丁酉年冬节气养生
冬季养生之道应遵循自然界闭藏之规律
冬季是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。另外到了冬季以后人们要特别注意防寒，中医认为：「寒为阴邪，常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记「养藏」。
对于冬季进补，人们要把握住两个原则：阳虚的体制冬季可以进补；阴虚火旺的体质则需要滋阴，把阳气收起来就达到了冬季养生的最佳目的。
一、冬至温肾节气调理
《月令七十二候集解》
冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。
初候，蚯蚓结。六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，故屈曲而结。
二候，麋角解。说见鹿角解下。
三候，水泉动。水者天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。
冬至又名‘一阳生’，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。“冬至是24节气中最早被制订的一个，时间在每年的公历12月21日-23日之间，古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
从中医养生学的角度看，冬至已到了进补的大好时节。这里的补不是大吃大喝，错误的进补概念反而给身体造成了过重的运化负担，冬季进补主要是讲的涵养气血、含藏精气神，具体地说就是要通过养精神、摄情志、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到冬季养 藏 、强身益寿的目的。
冬至时节，风寒更盛，我们还要注重防范风寒邪的侵害，须注意防寒保暖，俗话说'风从头起，寒从脚生'，冬季尤其要注意头部、腿部及脚部的保暖。
另外，从五运六气上讲丁酉年的年运木气不足，冬至节气属于丁酉年的第六步气运，在这部气运当中主气是太阳寒水，客气是少阴君火，主客之气水火相争，反映在身体上冬季容易出现心肾不交的生理反应，所以冬至这个节气容易出现失眠、多梦、心火旺、肺阴不足等阴精不足的症状反应。
【调理原则】
滋心阴、温肾固精、温肺祛寒
【易引发的不适症状】
1、风寒头痛、心脑血管症状例如季节性高血压、心悸、心绞痛、心梗、脑梗是此节气易引发的的主要问题。
2、冬季常发性症状：风寒感冒、肺热咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、颈肩腰腿关节疼痛等。
3、肾阴不足者易引发失眠、口腔溃疡、口舌生疮、风火牙痛等。
4、阳气不足者易引发尿频、关节炎、手脚冰凉风寒头痛。
【膳食养生】
这个节气最宜食用黑芝麻、山药、芡实、胡桃、蚕蛹、这是冬季节气的养生“五宝”滋阴潜阳、健脾益气。最好能多吃大枣、桂圆、葵花籽、白菜、萝卜、海带、紫菜、香菇、平菇、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；也可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。但要少吃炒制的干果类食物，此类食物最易引起耗损阴精。
冬至还应经常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑芝麻、黑小米、黑葡萄干、桑椹干等。
【情志养生】
冬至节气第六步气主客气机不和，引发发心肾不交、心烦，情志方面，应注意静神少虑、摄养精神。
【运动养生】
冬至运动应以静态运动为主，可以做静坐调息、叩齿、吞津、八段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。另外冬季天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。
【睡眠养生】
起居强调，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。冬至应早睡晚起，晚上十点前睡觉、早上六点半起床为最佳。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
【经络调理】
冬至节气正是补“命门之火”的最佳时机，调补之法，当以艾灸为先！可以重点灸一下悬枢穴、命门穴、腰阳关穴、神阙穴，配合足三里穴、三阴交穴，此穴位配伍对温肾固本、滋阴潜阳十分重要。
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