女人年纪一大,皮肤就容易变得粗糙松弛。其实只要平常多吃这些东西,就能滋阴美颜。这个宝贝就是平民的燕窝——银耳!
功效
淡斑美容
说到美容食物,银耳绝对能排前三名。它含有天然特性胶质,润肤淡斑效果一级棒,加上银耳多糖喜欢水分,保湿锁水效果都可以和玻尿酸媲美了!
银耳润肺养肺,想必大家都知道,但中医还说肺主皮毛,肺好了,皮肤能差到哪去呢?
护肝解毒
经常食用银耳,能促进肝细胞蛋白质与核酸合成,提高肝脏解毒能力,还可以提升人体免疫力,缓解慢性支气管炎,特别合适中老年人。
减肥瘦身
银耳富含膳食纤维,热量却很低,吃了容易产生饱腹感,减肥期间饿了,不妨吃点银耳。
食谱
银耳好处那么多,你是不是已经忍不住要买来吃了?
银耳莲子羹
材料:银耳1朵、红枣10颗、莲子15颗、百合20克、枸杞10克、冰糖适量
步骤:
1、将银耳泡发2个小时,掰成小朵朵。
2、锅里加清水烧开,倒入银耳。
3、依次放入百合、红枣、莲子和枸杞,中小火煮30分钟。
4、将冰糖放进去,继续文火煮半个小时,这时你会看到汤汁变得浓稠了。
木瓜银耳羹
材料:银耳1朵、木瓜1/2个、红枣6颗、冰糖适量
步骤:
1、银耳提前泡好撕开,木瓜去皮,挖掉瓜籽,切成小块。
2、将银耳、木瓜和红枣一起放到锅里,加水煮开,转小火煮45分钟。
3、根据自己对甜味的需求加入适量冰糖,继续熬煮15分钟,关火即可。
贴士
1、泡发银耳很费时间,其实有个好办法,让你只花2分钟就能泡发银耳。将银耳放到碗里,加清水,水量没过银耳即可,放入微波炉中火加热2分钟,银耳就像花儿一样泡开了,而且不影响后续的烹煮。
2、过夜银耳中的亚硝酸盐会很多,建议大家吃多少煮多少。
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