中医食疗养生：有助于睡眠的食物

         导语：对于睡眠不好的人来说，在睡前吃点养心的食物非常不错。传统中医学认为，心主血脉、主神志，生活中用脑过度或劳累都将造成心阴的不足。其表现为心神不宁、失眠、多梦等症状。所以中医在治疗睡眠时也大多采用养心安神的方子。下面，我们来看看有助于睡眠的食物有哪些。

中医食疗养生：有助于睡眠的食物

            有助于睡眠的食物有很多，如莲子对养心安神有独特的功效，凡睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如有多梦、情绪烦躁等症状者，每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。

 

 

 

 

中医食疗养生：有助于睡眠的食物

         猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。