美食最减肥 7 水果麦片玻璃罐

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基底：（玻璃瓶容量 250ml）

1.燕麦 25g

2.奇亚籽 5g

3.酸奶 50ml

4.豆浆或杏仁奶 70ml

周一 苹果口味材料：

1.苹果 15g

2.绿苹果 15g

3.苹果干 10g

4.核桃仁 10g

5.肉桂粉 2g

6.红糖

周二 樱桃巧克力材料：

1.巧克力粉 5g

2.巧克力粒 10g

3.樱桃 30g

4.葡萄干 5g

5.南瓜籽 5g

6.枫糖浆

周三 奇异果香瓜材料：

1.奇异果 30g

2.奇异果干 10g

3.香瓜 30g

4.南瓜籽 5g

5.红糖

周四 水蜜桃芒果材料：

1.芒果 30g

2.水蜜桃 30g

3.水蜜桃干 10g

4.椰蓉 5g

5.核桃仁 10g

6.蜂蜜

周五 火龙果龙眼材料：

1.火龙果 50g

2.龙眼干 10g

3.椰蓉 5g

4.椰子粉 5g

5.南瓜籽 5g

6.红糖

今天我们要来玩玩，现在全世界最流行的玻璃罐美食，它之所以会流行的几个关键 ：1. Stylish（很有型），色彩鲜明又很可爱，吸引大家的目光。2.Easy（很简单） 直接在罐里调理、保存、餐具，一罐搞定，轻松省事。3. Portable（方便携带），可以带着走，晚上做好，明天从冰箱拿出来，就可以直接，带出去吃，减少外食的困扰。4.Clean（干净卫生），瓶子可以自行用煮开的水消毒，又可以密封保存,安全、卫生又保鲜。这都是玻璃罐的好处，那玻璃罐可以做哪些美食呢？例如：健康的精力汤、爽口的罐装沙拉、各种各样的点心、还有美味的便当，等等，都可以依你个人喜好来制作。今天connie很贴心的帮你准备好，健康低卡，时尚又好吃的早餐罐。

基底做法：

1.先将燕麦片、奇亚籽放入罐中，加入豆浆（可以用杏仁奶或牛奶来代替），燕麦片和奇亚籽会很快吸收豆浆后，再加入酸奶，这就是基底。

所有口味做法：

苹果肉桂口味

1.在基底麦片上铺一层红糖，（红糖的多寡，依个人对甜度喜欢，来取决）然后苹果干，新鲜苹果丁，肉桂粉，绿苹果，核桃，封上瓶盖。

樱桃巧克力口味

在基底麦片上淋一层枫糖浆，放入葡萄干，然后新鲜樱桃，巧克力粉，巧克力豆，南瓜籽（我们坚果最后加，是因为比较不会太快泡软），封上瓶盖。

奇异果香瓜口味

在基底麦片上铺一层红糖，奇异果干（加果干是可以来增添甜度和风味），然后新鲜绿香瓜，奇异果，南瓜籽（我们坚果最后放，这样比较不会太快泡软），这罐绿宝石就完成了。

芒果水蜜桃口味

在基底麦片上淋上一层蜂蜜，水蜜桃干（果干是可以来增添香气），然后新鲜水蜜桃，新鲜芒果丁，椰子丝，核桃（我们坚果最后放，这样比较不会太快泡软），这罐黄宝石就完成了。

火龙果口味

在基底麦片上铺一层红糖，龙眼干，新鲜火龙果丁，椰蓉和椰子粉，再加点南瓜籽（我们坚果最后放，这样比较不会太快泡软），这罐美美的红宝石就完成了。

吃的时候，请倒到碗里面，再加些豆浆或加杏仁奶，就可以食用了。

杏仁奶材料：

1.水 250ml

2.杏仁果 100g

3.枫糖浆 5g

4.盐 少许

杏仁奶做法：

1.杏仁果用水浸泡8个小时或晚上过夜。

2.把杏仁，盐，枫糖浆和水，依次倒入果汁机中打，注意要分两段来打，先打一次，关掉开关后，再打第二次，这样口感会更滑顺。做好放入罐中，在冰箱里可以保持2-3天。