健康养生 | 快把耳朵叫醒,大家一起来学习耳穴按摩保健操吧!
耳穴按摩是一种防病治病的外治法。早在古代养生法中就提出“以手摩耳轮不拘数遍,此所谓修其城廓,补其肾气,以防聋聩,亦治不睡也”。耳廓相当于倒置的胎儿,按摩耳廓如同做全身按摩,可激发精气,通经活络,调理脏腑,健脾培中,补肾聪耳。按摩对耳屏、屏间切迹、耳屏、耳垂,不但健脑明目,而且可调整内分泌、改善睡眠、平衡情绪,调节精神,抗衰老及美容。
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方法:首先双手合掌,互搓掌心(劳宫穴)发热。然后双手五指合拢向上,用双手掌轻压双耳,从下往上摩擦耳廓正面15—20次,以全耳轻度发热发红为准。作用:疏通经络气血,为整套耳穴按摩操开功启后,发挥由表入里的启动功效。00:05
方法:以双手食指(或食指及中指)指腹,顺着耳后背的曲线,从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴位15—20次。00:07
方法:用双手食指指腹,分别环形按摩三角窝一周,继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏,朝对耳轮上脚方向牵拉,使耳廓向外上方伸展,然后自然滑动手指至耳轮松开,如此反复15—20次。00:06
方法:以双手拇食二指,夹捏耳朵尖端(耳尖穴),做向上向外牵引提拉,手指一松一紧或一捏一放,使耳尖穴发红发热为准,一般提拉15—20次。00:07
方法:以食指指腹或指尖(指甲修平),逆时针方向按摩耳甲腔、耳甲艇各脏腑穴位15—20次。二龙戏珠
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方法:以拇指伸入外耳道口,托住耳屏的内侧面,然后食指与之相对的放在耳屏外侧面,食指旋转按摩耳屏外侧面15—20次。00:07
方法:以双手食指插入外耳道口,指腹向前,向下,向后,向上,做接近360度环形旋转摩擦外耳道口15—20次。作用:防治呼吸系统疾病,调节五脏六腑及内分泌之功能。00:07
方法:两手握空拳,以拇指指腹与食指第一指关节侧面相对,捏住对耳屏,然后由下向上顺着对耳轮的部位逐渐攀登按摩,到达对耳轮体顶部后,顺势下滑回到原位,来回按摩15—20次。00:05
方法:双手拇指置于耳垂后面做固定,食指指腹置耳垂前面,顺时针按摩整个耳垂正面15—20次。00:06
方法:1.用双手掌心分别按住双耳,紧压6秒后迅速放手,以产生轻度弹响声,反复做6次。2.双手掌心紧按两耳孔,中指放在脑后枕骨上,食指压在中指上,然后顺势迅速下滑,弹扣后脑部15—20次。作用:聪耳健脑,祛风散寒,防治耳鸣、耳聋、眩晕及小脑病变。耳穴按摩保健操在进行时要求一气呵成,连贯按摩。最佳按摩量是每天早、晚各做一次,即可达到良好的保健效果。长年应用,能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效。
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