今天在练蹲丹田的时候 把尾闾放松下来 大腿后侧的肌肉放松了 感到全身的重量沉到脚底 在蹲的时候 发现吸气的时候气向后背 手指冲 呼气的时候气向腿部 脚趾冲 身体的前侧没有气感 我现在还是以蹲丹田为主 翻丹田为辅助 我想先把气灌足了 把基础打牢靠后 到了丹田发痒 想放出去的时候 在练翻丹田
我想道家的大小周天 应该也是这样的练功程序吧 第一步就是灌气 第二步才可以冲关 没有气灌满的基础 是不可能通大小周天的 蹲猴桩不但可以做到练拳的撑筋拔骨 还可以做到道家的炼精化气 我以前练拳一直感觉很苦 现在练戴氏心意拳 感觉很轻松 还能有不可思议的精进
补充内容 (2013-5-15 09:17):
以上的体会 大家只能当反面教材来看
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