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跟自己的身体对着干，永远不会有好结果，减肥如此，养生也是如此。凡是需要长期坚持的事，正确的方法，一定是让你舒服的。如果你感到不舒服，要么是用力过猛，要么根本就是错的。
有人心血来潮，好久没运动，忽然眼下有机会，就觉得自己要抓紧锻炼，咬牙坚持运动，长跑几公里，结果足跟痛，甚至崴脚或骨折。一口气做几百个深蹲，结果横纹肌溶解。这样的新闻不在少数。像这样用力过猛，让身体感觉不舒适的锻炼，有害无益，坚持不下去，反而是好事。有些人运动2个小时，感觉身体特别舒服，那是适合他的运动量，你跟着做就不一定适合。你运动半个小时，特别舒服，多锻炼15分钟，就觉得累，那说明你现阶段的运动量，就是半个小时。长期坚持，以后你的舒适运动时间，会慢慢延长。对于身体健康而言，不要谈什么意志，谈什么咬碎钢牙，那伤害身体的可能性很大。每年都有跑马拉松猝死的人，原因很简单，在生化反应面前，意志算个屁。
自己要留心，你做的哪些事，让身体感觉舒服，把它找出来，然后想办法养成一个习惯，长期坚持，这才是最适合自己的养生方法。比如，习惯晚起的人，某天突然起了个早，感觉外面空气特别新鲜，人特别精神，人是很舒服的一个状态，这个时候你保持觉醒，要敏锐的意识到，早起是很适合你，对你健康有利的事。相反，有些人，起早了就头晕，精神也很差，那说明你目前的身体状况，不适合早起，你如果按照常规逻辑，觉得早起对身体好，咬牙长期坚持早起，那多半就是在伤害身体。
吃了某一餐饭，饭后感觉自己特别有精神，头脑灵活，身体有劲，那就说明，这些饮食，正是你眼下需要多吃的。如果你吃着很开心，快口畅腹，但吃完后觉得撑，胃不舒服，吃完了感觉很累，或者吃了想睡觉，或者吃了之后爱上火，又或者吃完后，大便情况不理想，那就说明这顿饮食并不适合你，你以后也应该少吃。古人说胃以喜补，大致就是这个意思。
不要跟风，也不要听这专家那专家，不同专家的话，结论是冲突的情况不在少数，这不是说专家不对，因为一个方案很难适合所有人，真正适合自己的方案，一定是自己慢慢摸索出来的。当你留心观察，找到那些能让你身体舒服的生活事件，然后把它们精细化，并将它们变成习惯，长期坚持，那就是很正确的方法。还是那句话，养生还是出在时间上，不要想着一步到位。
很多时候，那件事到底对身体好不好，可能很多人当时，并没有敏锐的感觉。比如大家都在说，晨起一杯温开水，润肠通便排毒，对身体倍儿好，但有人发现自己喝半杯更合适。也有人喝一口下去，胃里瞬间一凉，然后就恢复正常。那么这半秒钟胃凉的感觉，很有可能就是伤了阳，如果你没有意识到，只跟着专家走，每天一杯半杯温开水，可能三五年过后，你的身体会变得很虚。记住，不要忽略你身体发来的任何消息。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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