喝咖啡的最佳时间？你知道吗

大家都什么时候喝咖啡呢？

有人早上喝，有人晚上喝，也有人在三餐之后喝。甚至有人只在工作的时候喝，其余时间都不喝。

咖啡可以提高注意力、提神、燃烧脂肪……不过我猜，大部分人都是为了集中注意力和提神才去喝咖啡的吧。

最不能喝的是“刚起床”的早上咖啡和“临睡前”的午夜咖啡

早上起床的瞬间，人体处于“水分不足”的状态，人的身体需要着水分。但咖啡中含有利尿成分，会使人身体更加剧烈的排出水分。

而且刚起床时，人体内脏器官不能很好地工作。尤其是空腹喝咖啡的话，会对胃产生强烈刺激。

晚上睡觉之也最好不要喝咖啡。咖啡里含有的咖啡因对身体来说是非常刺激的成分，会促进大脑的活跃度。

“晚上喝咖啡也能睡着”这个说法是错误的。就算身体已经睡着了，但是你的大脑还是处于持续活跃的状态，也是就是浅睡眠状态，无法得到彻底的休息。

喝咖啡的最佳时间

为了充分发挥咖啡的效果，我们应当充分利用“压力激素”。

压力激素水平高的时间段喝咖啡不太有效果，压力激素水平低的时间段喝咖啡则效果变得巨大。

并且，人的压力激素的分泌少的时间带是早上的9～11点。我建议这个时间喝咖啡。

同时下午12点～下午1点，下午5点半～6点半也都是压力激素分泌较少的时间，容易疲惫。

也就是说，喝咖啡的最佳时机是早上9~11点，下午2~4点之间。

喝咖啡会促进脂肪燃烧

咖啡因的持续时间约为4小时，从体内含量减半约8小时。

咖啡因促进注意力集中，不仅提神，而且还有促进脂肪燃烧的效果。

但促进脂肪燃烧这不是咖啡因的效果，而是咖啡中的多酚中含有绿原酸的效果。为了脂肪燃烧效果而喝咖啡的时间是“运动前”和“饭前”。

但是，我们不要加入牛奶或糖。糖和牛奶会破坏绿原酸的作用，若你讨厌喝黑咖啡，可以加入豆浆做调剂。

因为绿原酸起作用需要时间，若你喝咖啡是为了减肥，那建议你在饭前喝咖啡。

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