我国是肝病大国，每年有数以万计的人被肝病所困扰。现在正值春季，肝气旺盛，更应做好养肝护肝工作。
同时想要预防肝病，也要及时关注身体健康状况。由于肝脏的实质内没有痛觉神经，因此很少“叫苦叫痛”，肝病总是很隐匿，但肝脏作为体内重要器官，当肝脏出现问题时，身体也会从多个方面发出预警。
肝不好，身体会出现“1红2黄3快”
1红
肝脏作为身体重要的代谢、解毒器官，当肝功能下降的时候，体内的激素水平也会发生改变，导致肝掌、蜘蛛痣甚至鼻头毛细血管扩张，从而出现鼻头发红的情况。
虽然并不是所有的鼻头发红都是由肝脏受损所致，但当你的鼻头出现异常发红，排除酒糟鼻、寒冷刺激以外，建议也考虑一下肝脏的健康状况。
2黄
皮肤和眼睛发黄
由于胆红素在血液中过量积累聚集造成的淡黄色物质，会使得皮肤发黄，如果肝脏受损严重就会出现皮肤发黄，甚至出现黄疸病。
若是出现脸色和眼睛发黄的情况，应该引起注意，如果持续发黄，那么就要提高警惕，尽量早点去医院查一下肝功能，排除一下肝脏病变。
3快
拉得快（容易腹泻）
肝脏有着促进胆汁排泄、帮助食物消化的作用，若是肝功能下降明显，胆汁分泌不足，再加上饮食不注意，就很容易出现腹泻的情况。
累得快
肝功能一旦受损，人的身体代谢和功能也会受到影响。
肝脏损伤会使得胆汁排泄不畅，从而让血液中的胆碱酯酶减少，影响到肌肉的正常生理功能，人的体力会下降，精神也会变差，就很容易出现身体疲劳乏力的情况，没做一点什么事情就感觉到很累。
胃口下降快
肝不好的人，肠胃也会受到影响，可能会出现胃口下降明显的情况。一旦出现食欲不佳，胃口下降明显的情况，也要考虑一下是否是受到肝脏问题的影响。
以上“1红2黄3快”，如果你也经常出现，那么建议你去查一查肝功能，以排出肝脏病变。除此之外，日常生活中我们也需要做好预防肝病的工作，学会养肝保肝。
养肝有三不做
第一不酗酒
酒精直接刺激到肝脏，也会增加肝脏负担，对肝脏的危害很大。想要养肝的人切记，不能酗酒。经常酗酒，很容易伤肝，甚至引发酒精肝、肝硬化等。
第二不滥用药
滥用药、乱吃药也是造成肝损伤的一大原因。日常生活中生病需要吃药尽量遵医嘱，在医生指导下用药，不要自己胡乱吃药，以免引发药物性肝损伤。
第三不乱生气
怒伤肝，调节好情绪是养好肝脏的关键。面对人生不顺利的事情要记得放宽心态，学会调节自己的情绪，不要总是乱发脾气，也不要默默生气。
不良情绪对身体的危害是超出想象的，若是长期生气，肝气郁结难以疏泄，很容易影响肝脏代谢，影响身体健康。
护肝坚持四件事
第一，作息规律，养成早睡早起的好习惯。熬夜会加重肝脏负担，在肝脏需要休息的时候还在超负荷工作，就很容易损伤肝功能。
第二，饮食坚持少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维。保证饮食多样化，合理的饮食能够给肝脏充足的营养，从而促进肝脏修复，保护肝脏。
另外可以在饮食中增加护肝食物，例如玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等。这些食物能够帮助身体消耗多余脂肪，还有助于养护肝脏。
第三、少喝饮料多喝水，身体缺水也会影响到肝功能的正常运行。每天应该保证2000ml的饮水量，尽量选择白开水，少喝饮料，喝水要保持少量多次的方式。
也可以喝一些护肝茶，如枸杞菊花茶，有疏肝明目的作用，金银花茶也有助于平肝清热。
第四、坚持运动，保证每天至少30分钟的运动量，适量的运动有利于养护肝脏。睡觉前没事可以做一做护肝操，用双手抱紧一侧大腿根，稍用力向下摩擦至脚踝，再回到腿根，接着再按揉一下小腿肚即可。
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