史上最强家用燃脂训练计划，急速燃烧脂肪，让你瘦的停不下来！【打卡322】

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

开合跳 30-60次
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动作2

高抬腿 30-60次

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动作3

深蹲跳 10-20次

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动作4

后箭步蹲 10-20次
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动作5

后箭步蹲+提膝 10-20次

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动作6

俯撑交替提膝20-30次
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动作7

仰卧交替肘碰膝 10-20次
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动作8

直立交替肘碰膝 10-20次

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动作9

俯卧撑 10-20次

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