朱莉说说：
肝的自白：我就是一座“化工厂”，调节着人体的新陈代谢，也像中央银行一样负责人体气、血、水的流通，还具有具有解毒、造血和凝血的作用，所以各位一定要好好照顾我！
很多人都听说春季是养肝护肝的好时候，这其中的原因是什么呢？中医上认为，春季养阳，所谓“阳”对应的就是人体的肝，所以，春季养阳就是春季养肝的意思。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发。很多慢性肝病患者在这个季节都有反应，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。
那我们到底该如何养肝护肝呢？赶紧跟着朱莉来看看。
01
你的肝你了解吗
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谈癌色变？
根据世界卫生组织的报告显示，我国肝癌的发病率目前居全球之首，每年新发和死亡患者约占全球总数的一半。
不过专家也指出尽管我国肝癌发病率最高，但肝癌患者中 90% 以上都是有长期慢性的肝脏病史，也就是说如果没有乙肝、丙肝、肝硬化等慢性肝病，普通人患上肝癌的可能性非常小，因此对慢性肝病的预防和治疗才是关键啊。
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慢性肝病有哪些？
好了，快搬个小板凳听朱莉跟你好好叨叨吧。
肝病种类按照发病机理 ，可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病。
病毒性肝病：是由多种不同肝炎病毒引起的一组以肝脏损害为主的传染病，目前至少可分为甲、乙、丙、丁、戊型这五种病毒性肝炎，其中比较常见的是乙肝和丙肝。
非病毒性肝病包括以下几种：酒精性肝病、药物或毒物性肝病、药物或毒物性肝病、脂肪性肝病，主要跟后天饮食和习惯密切相关。
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肝病都具有传染性吗？
“他有乙肝，快点远离他”、“我被查出患有慢性肝病，朋友们会不会都不理我了？” 你是不是也有这样的困惑呢？
非病毒肝炎不具有传染性。病毒性肝炎甲肝、乙肝、丙肝等具有传播性，但传染方式不同。专家表示，一般只有甲型及戊型肝炎才能通过“口头”传播，且多为急性发作，它们的传染期一般维持在发病前后两周之内。
乙型、丙型及丁型肝炎的传播途径主要基于血液、体液（包括性传播）以及母婴传播。因而，与此类肝炎患者握手、拥抱、接吻、吃饭等都是不会被传染的。「 强烈呼吁大家宽容地对待他们，生命不易，理解万岁。」
02
肝病患者该吃些什么？
由于肝病患者的肝功能明显下降，所以对一些营养并不能充分吸收，那么肝病患者一般需要补充什么营养？专家说，肝病患者一般需要补充碳水化合物、维生素及蛋白质。
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碳水化合物
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力，对肝病患者来说更为明显。碳水化合物主要从谷物类如小麦、玉米等、水果如西瓜、香蕉等摄取，不过肝病患者也要注意少吃一些寒凉性食物。
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维生素
维生素的补充能起到一定的治疗作用，如果患者存在着脂肪肝的征兆，应注意摄入维生素A、D、E等，包括一些日常的蔬菜水果、动物的肝脏、坚果类食物等。
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蛋白质
大豆类、蛋类、牛奶等都含有蛋白质，可以促进营养的吸收，减轻肝脏的负担。对于偶尔出现肝昏迷的患者应注意限制蛋白质的摄入，以免加重这种状况，比如晚期肝病病人容易出现嗜睡、记忆力丧失及昏迷不醒等症状，这主要是因肝功能障碍引起的，这类食物含有少量的镇静剂的物质，当达到一定量时，就会引起病人嗜睡甚至昏迷。
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肝病患者饮食原则
讲究荤素搭配，不要偏食。肝炎患者应注意荤食素食搭配，取长补短，才有利于康复。
少吃油腻、煎炸食品。油脂不易消化，会加重肝的运行压力，还会带来脂肪肝的隐患。
饮食不宜过饱。肝脏营养一定要适量平衡，饮食过量往往造成消化不良，必然加重肝的压力。
03
普通人该如何护肝？
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肝脏偏爱绿色食物
绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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肝脏也爱吃糖
糖是保护肝脏的重要物质，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。不过要适量，毕竟我们日常生活中摄入的糖量也并不少。
当然，对于正常人来说，蛋白质和维生素也是护肝的佳品。比如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。维生素A有抗肝癌的作用，肝脏是人体储存维生素的“仓库”，番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维生素A。
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养肝护肝的其他建议
不要长期熬夜，深夜是肝排毒的最佳时间，应该在人熟睡时进行。深夜来临，就做个安静的宝宝吧。
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不要长期大量饮酒，这也是酒精性肝病的主要元凶。酒虽好喝，可不要贪杯哦。
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保持良好的心情状态，学会调节情绪 「 就是多想想开心的事情啊，反正人生开心的事情那么多，比如这世上有那么多好吃的 」。
这大好春光，是不是该好好护养我们的肝才算不辜负它长在我们身上呢？是不是还想知道更多呢？放心吧，后面朱莉还会有更多的养肝护肝知识奉上的！
# 你还有什么养肝护肝的秘诀？#
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