全方位虐腹，夏天了赶快收紧你的小蛮腰~

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 动作1

仰卧反向卷腹 20-30次

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动作2

仰卧卷腹起 10-20次

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动作3

仰卧交替抬腿 左右各10-20次

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动作4

仰卧并腿收膝 20-30次

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动作5

“岩石”转 20-30次

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动作6

仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次

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