丰臀女神Jenselter全方位攻克练翘臀

姐妹们，动作含1.深蹲 2.跳跃击掌 3. 箭步蹲 4. 俯身后抬腿 5.俯身侧抬腿。每个动作3-4组，8-12次数，难度简单后一定要负重！前三个动作是她每次臀部必练，原因在第6张图。