日常生活中有很多人，不注意正常的生活方式，不注意合理的饮食，是很多人患有高血压的症状，高血压会引起很多的疾病发生，比如中风和心脏病。所以我们平常要多注意降血压的生活方式，不要经常坐着，应经常锻炼，不要经常吃高盐食物防止血压升高，那么，降血压具体有哪些方式呢？
第一，经常慢跑。很多人都知道，经常锻炼，可以增强身体免疫力，减少很多疾病的发生，比如跑步，慢跑，散步等，对患有高血压的患者建议，经常进行慢跑，有研究表明，经常进行慢跑，可以延长寿命，同时在慢跑时，可以增加氧气的吸入量，达到降血压的效果。
第二，平时多吃香蕉。经常是生活对我们的身体非常的好，比如香料中就富含一些钾，钾是我们身体所需要的重要的矿物质，经常吃香蕉，能够促进血液循环，达到降血压的效果。所以我们在平时可以多吃一些香蕉同时也可以，增加一些其他含钾量较高的食物，比如，豆类，鱼类等，来达到营养平衡。
第三，多喝一些蔬菜汁。蔬菜中含有大量的营养物质，比如维生素，蛋白质，钙等物质，我们在平常的饮食中，可以适度地每天增加一杯蔬菜汁，比如红菜头汁，芹菜汁，还有黄瓜汁，黄瓜汁不但有美容的效果，还可以起到降血压的功效。你在平常的饮食中应多吃一些蔬菜，防止血压高。
第四，饮食中少吃盐。在平常的饮食中，应该避免吃一些，高盐含量的食物，吃盐量过多，会使动脉血量增多，同时造成血压升高。生活中应该适度减少吃盐的分量，同时，平常应少吃食品加工类的食物，防止血压升高。
我们在平常可以买一些莲藕和芝麻，进行压碎，加入冰糖在锅内进行蒸熟，每天进行服用，一般在五天的时间内，都会达到一种，很好的降血压的效果，这种方法既快速又有效，有条件的同志可以尝试一下，保持良好的生活习惯和合理饮食，让高血压远离自己。
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