60道减脂餐，每天不重样，赶紧马起来吧！

1、蒸紫薯＋清炒芦笋＋彩椒炒鸡胸肉

2、蒸玉米＋番茄金针菇龙利鱼＋木耳西蓝花

3、杂粮饭＋芹菜炒木耳＋茄汁玉米巴沙鱼

4、四季豆炒土豆＋清炒毛毛菜＋蒜蓉鸡胸肉蒸金针菇

5、香菇滑鸡饭＋水煮西蓝花＋西葫芦炒蛋

6、蒸玉米＋彩椒炒金针菇＋香煎鳕鱼

7、蒸红薯＋无油煎鸡蛋＋番茄鸡肉丸＋芦笋炒鲜贝

8、蒸紫薯＋辣炒包心菜＋茄汁鸡胸肉丸

9、蒸红薯＋莴笋炒虾仁＋胡萝卜黄瓜木耳炒鸡蛋

10、胡萝卜土豆炒鸡腿肉＋蚝油生菜＋手撕杏鲍菇

11、蒸红薯蒸紫薯＋照烧去皮鸡腿肉＋番茄炒冻豆腐＋鲜贝炒包心菜

12、蒸红薯＋西蓝花炒鸡胸肉＋番茄炒蛋

13、自制黑麦水饺＋杂蔬炒巴沙鱼＋秀珍菇炒娃娃菜

14、藜麦黑米粥＋番茄炒花菜＋蒜苔炒鸡胸肉

15、蒸紫薯＋虾仁滑蛋＋口蘑菇炒荷兰豆

16、蒸玉米＋蒜蓉木耳菜＋香菇炒鸡腿肉

17、自制黑麦小餐包＋番茄金针菇巴沙鱼＋香菇炒花菜

18、咖喱虾仁意面＋清炒西蓝花＋无油煎鸡腿

19、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜＋香菇炒荷兰豆＋西蓝花炒鸡胸肉

20、煎饺抱蛋＋芹菜炒牛肉＋茄汁玉米杏鲍菇

21、杂粮饭＋蒜蓉蒸金针菇＋西蓝花炒虾仁鸡蛋

22、蒸紫薯＋孜然鸡胸肉＋香菇炒西蓝花

23、藜麦饭＋芦笋炒牛肉＋黄瓜木耳炒蛋

24、蒸紫薯＋隔水蒸娃娃菜＋鸡胸肉版鱼香肉丝

25、蒸玉米＋鸡胸肉版肉末茄子＋芦笋炒虾仁

26、杂粮饭＋杏鲍菇黑椒牛肉＋水煮秋葵

27、西葫芦炒魔芋粉丝＋番茄烩金针菇＋虾仁滑蛋

28、自制黑麦小餐包＋香菇蒸鸡胸肉＋红椒木耳丝瓜

29、煎饺抱蛋＋苦瓜炒牛肉＋茄汁玉米虾仁

30、自制紫薯饼＋去皮白切鸡＋芹菜胡萝卜木耳

31、黑米饭＋杂蔬炒鸡胸肉＋番茄西蓝花虾仁

32、蒸玉米＋清炒蟹味菇＋牛肉炒魔芋豆腐

33、番茄炒魔芋粉丝＋金针菇蒸鸡胸肉＋水煮虾

34、自制紫薯饼＋香菇炒胡萝卜＋长豇豆炒鸡胸肉

35、娃娃菜炒魔芋粉丝＋香菇炒鸡胸肉＋番茄冻豆腐

36、蒸紫薯＋韭菜炒鸡蛋＋番茄虾仁娃娃菜

37、魔芋米炒饭＋红烧鳕鱼＋蚝油生菜

38、蒸玉米＋清炒绿叶菜＋西芹炒虾仁

39、杂粮饭＋番茄炒鸡蛋＋胡萝卜炒花菜

40、藜麦饭＋番茄炒花菜＋西芹红椒圈炒虾仁

41、蒸玉米＋清炒金针菇＋娃娃菜虾仁冻豆腐

42、黑米饭＋青红椒炒杏鲍菇＋番茄洋葱炒蛋

43、西蓝花虾仁魔芋粉丝＋蒜蓉金针菇＋洋葱炒蛋

44、蒸红薯＋酸辣娃娃菜＋苦瓜炒蛋＋水煮虾

45、杂粮饭＋金针菇蒸鸡胸肉＋青椒胡萝卜炒花菜

46、藜麦饭＋丝瓜炒鸡蛋＋杂蔬炒虾仁

47、杂粮饭＋香菇青椒炒鸡胸肉＋番茄炒花菜

48、蒸红薯＋香菇炒青菜＋芦笋炒虾仁

49、番茄洋葱意面＋清炒西蓝花＋去皮鸡腿肉

50、杂粮饭＋鸡胸肉肠炒娃娃菜＋番茄西蓝花炒虾仁

51、红薯饭＋番茄炒丝瓜＋鸡胸肉片炒花菜

52、杂粮饭＋番茄烩金针菇＋鸡胸肉炒西蓝花

53、黑米饭＋鸡胸肉片炒花菜＋西葫芦炒蛋

54、杂粮饭＋西芹炒虾仁＋青红椒炒杏鲍菇

55、杂粮饭＋葫芦炒笋干＋番茄冻豆腐

56、杂粮饭＋蚝油生菜＋香菇胡萝卜炒花菜

57、三黑粥＋蒜蓉菠菜＋鸡胸肉版鱼香肉丝

58、杂粮粥＋金针菇炒蛋＋娃娃菜虾仁冻豆腐

59、藜麦饭＋秀珍菇炒大白菜＋西蓝花炒鸡胸肉

60、白米饭＋蒜蓉木耳菜＋西蓝花炒鸡胸肉

食谱来源：@毛小妍妍yAn·