缺乏运动与吸烟致命人数相仿

研究称大约三分之一的成年人没有进行足够的运动量。
一项最新的研究称，目前全球由于缺乏运动而死亡的人数已经和吸烟致死的人数相仿。
该份发表在英国权威医学期刊《柳叶刀》上的研究估计说，大约三分之一的成年人没有进行足够的体力活动，导致每年有530万人因此而死亡。

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专家们认为因心脏病、糖尿病、乳腺癌或结肠癌等疾病死亡的病患者中，每10人便有1人是因为缺乏运动而患病的。
研究人员称，缺乏运动的问题如今已经相当严重，应该被当作流行病来治疗。
研究人员并表示，对付这个问题需要从新的角度思考，包括向公众警告缺乏运动的害处，而非只提醒他们运动的益处。
他們认为，各国政府需要找出令运动变得更方便、更便宜及更安全的方法。

比较
研究建议成年人每周应进行150分钟温和运动，如快走、骑自行车或园艺活动。
研究发现，高收入国家的民众是最不活跃的人群。在英国，接近三份之二的成年人被批评运动量不足。
伦敦奥运会即将开始之际，研究人员指出，为了改善健康及减少疾病负担，使运动在世界各地成为优先考虑的公共健康事项是一个全球挑战。
然而，也有部份人士对研究将吸烟及缺乏运动相比较表示质疑。
他们指出，虽然因为吸烟及缺乏运动而致命的人数相当，但吸烟者在总人口中的比例远远低于缺乏运动的人数，故此吸烟显然更危险。

只要是锻炼中年开始也不晚

体育锻炼不光指健身房运动，快速步行、慢跑、装修房屋和整治花园都是很好的运动。
体育运动和锻炼能增进身体健康，这已经不需要科学研究来验证。不过，一项最新研究指出，即使前半辈子从不锻炼，到了中年才开始运动，也为时不晚。
研究结果表明，人到中年应保证足够的运动或锻炼，这样有利于心脏保健。
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这项涉及4千多人的研究显示，即使从40、50岁才开始运动也为时不晚；而且运动形式也不只限于健身房运动，快步行走和在后院劳动也一样。
“足够”的标准是每周运动2.5小时。

英国官方建议运动标准

5岁以下（可独立行走）：每天运动3小时；
5-18岁：每天至少1小时温和或激烈运动，外加每周3次肌肉强化运动；
成年人（包括65岁以上）：每周150分钟温和或激烈运动，外加每周2次肌肉强化运动。

不过，伦敦大学学院（UCL）的研究人员承认还需要对初步结果作更深入分析，部分原因是人们自己估计的运动量往往会言过其实。
发表在《Circulation》杂志上的这项研究发现，过去十年里严格遵守每周适当运动2.5小时的人血液里炎症标记物程度最低，但那些40多岁才开始每周适度运动2.5小时的人血液炎症标记物程度也比一直运动不足的人低。
炎症标记物水平与心脏疾病直接相关，水平值越高患心脏病的机率也越高。
研究人员指出，温和的运动任何时候都可以，比如上下班尽量步行而不乘公共汽车，粉刷屋子里的墙壁，修整自家花园等，这些都有助于保持心脏健康。
而且，40、50岁开始运动也不嫌晚。

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