睡着并没有那么重要

2023年12月19日，我发布了一篇睡眠科普文章-《失眠有害是超级大谎言》，通过实验证明：失眠无害，对失眠的焦虑和恐惧才有害，没有休息好才有害。

2024年1月17日，天津一个小伙伴评论：我之前有过失眠，去北大国际医院睡眠科，那时候医生跟我聊很久，基本思想跟你说的一样，我说我觉得我没睡好脸色都不好，医生说他看来我气色其实很好，而且睡着并没有那么重要，从那以后我不再焦虑，如果睡不着就睡不着，躺着闭眼休息就行，之后也不再失眠了，有时候失眠还真是因为焦虑引起的，越害怕失眠越容易失眠。

脸色不好，不是失眠导致的，而是没有休息好导致的。晚上，只要躺在床上休息好了，脸色自然就会好起来。

如果你不相信，亲自做我分享过N次的【整夜休息实验】：

晚上，打瞌睡了，轻松自在躺在床上休息，眼睛自然睁开或者半睁半闭，可以胡思乱想，可以翻来覆去，可以腹式深呼吸，全身心关注一呼一吸，鼻孔慢慢吸入凉爽的空气，腹部就像气球一样慢慢鼓起来，鼻孔再慢慢呼出暖和的空气，腹部就像气球一样慢慢扁下来，反复这样做，不要数个数。

今天晚上的目标是休息，而不是睡着。就这样躺在床上休息，躺在床上休息就是睡眠，已经进入睡眠状态，不再四处寻找睡眠，不再努力追求睡着，更不再追求快速睡着。

如果不小心睡着了，睡着了就睡着了，睡不着也没关系，反正今天晚上的目标是休息，而不是睡着。

如果半夜醒来，可以坐在床上休息，怎么舒服就怎么坐，不开灯，不看时间，不使用手机等电子设备，打瞌睡了，再继续躺在床上休息。如果坐在床上不舒服，开启暖光灯下床走一走，可以看看书，可以写写字，可以做做家务，打瞌睡了，再继续躺在床上休息。整夜，可以重复这样做，直到闹钟响了就起床。

第二天吃过早饭，你发现已经恢复体力和脑力，精神状态还不错，气色也不错，和睡了一夜差不多，没有任何不良反应，完全可以正常工作、学习和生活。

实验证明：失眠无害，失眠的各种危害，不是失眠导致的，而是没有休息好导致的。

反复做这个实验，你逐渐就会发现：睡着并没有那么重要，休息比睡着重要10000倍。

睡不着，轻松自在躺在床上休息，不知不觉就会睡着，也许几十分钟后睡着，也许几个小时后睡着，早晚都会睡着的，完全不用担心，完全不用害怕。

#休息和睡着哪个更加重要？ [PK]#