给家人看看，血脂升⤴️多吃这些

✅大豆

丰富的卵磷脂，能使胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，使血粘稠得到改善。

✅大蒜

针对血脂和预防动脉硬化，防止血栓的形成，保护心脑血管。注意：有肝病、眼疾、非细菌性腹泻人群不可吃大蒜。

✅洋葱

含有的前列腺素A，有助于软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，含有的洋葱精油，也可以降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，升高高密度脂蛋白（一种好胆固醇）。

✅西兰花

热量低，食物纤维含量高，含有丰富的维生素和矿物质，有助于清除血管上沉积的胆固醇，减少心脏病的发生

✅绿豆芽

绿豆本身也是一种很好的降胆固醇的食物，在它发芽的过程中，维生素C可以达到绿豆的6-7倍，大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁的沉积

✅芹菜

含有丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素、脱镁叶绿酸和膳食纤维，既能降低血脂，又能降低血糖

✅鱼油

鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，这是人体自身无法合成的营养，需要从外界摄取，可以针对甘油三酯，且对眼、脑不错。

✅磷虾油

深海磷虾还有丰富的深海磷脂和少量的不饱和脂肪酸Omega3，磷脂可以帮助吸收，Omega3可以针对甘油三酯，但相对于鱼油，磷虾油中的不饱和脂肪酸会少一些。

✅红曲米

红曲米是红曲霉菌在稻谷上发酵的，发酵提取出一种天然他汀，可以针对总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，天然开环结构，不伤肝脏。