(1)每天晚上慢跑45分钟、
或者快走|小时
(2)早上喝盐水晚上喝蜂蜜水
(3)九点半泡脚，十点30分前睡党
(4)少吃肉类和主食.多吃蔬菜水果
(5)多喝水.还有吃饭一定要慢慢慢慢.
(6)尽量不熬夜
(7)经常用腹式呼吸法呼收、能防
止便秘