提肛运动，神奇的回春术

嵩正中医院肛肠科 登封肛肠 2022-12-06 06:00 发表于河南

      提肛运动，作为一种简便易行的古老的养生方法，在当今社会得到极大的推崇并被推广。不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还被广泛应用于妇科及男科。然而，关于提肛运动，您知道这些吗？   

一、乾隆皇帝的养生术

      在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。

为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。

二、提肛运动的好处

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      提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

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      提肛运动治疗早期内痔可取得较好效果。其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

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      对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

三、肛门锻炼的正确做法

踮足提肛法：

      采取站立位，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原；如此重复10~15次，每日2~3遍。

坐蹲提肛法：

  

     踮脚收肛站立，双手叉腰，踮起脚跟，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下；如此重复10-15次，每日2-3遍。

仰卧屈腿挺身法：

  

具体做法是仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放在体侧，以脚掌和肩部作为支点，骨盆抬高。同时，收缩肛门，持续5秒钟左右，然后再还原；如此重复5-10次，每日2-3遍。

夹腿提肛法：

  

      仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，还原；可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。

四、哪些情况不适合提肛

      并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔。

      登封市中医院肛肠专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不易适用提肛运动疗法；而且提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗。

      因此，得了痔疮等肛肠疾病还应及时寻求专业的确诊治疗。