膝盖疼别再靠着吃氨糖了!日常生活养成2个...

据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节炎是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。膝盖疼已经在老百姓生活中很常见了，并且已经严重影响到了我们的日常生活。减轻膝盖疼痛，保持一个健康的身体成为了亟需解决的问题，而膝盖疼一疼，很多人就可能疾病乱投医。而很多人可能会选择吃氨糖，却不知道氨糖会有很多的副作用。

经常吃氨糖缓解关节疼痛的三大副作用：

血糖升高

氨糖其实是一种单糖，在吃了氨糖之后会转化为血糖，增加身体本身内的血糖浓度，如果长时间服用，可能会造成血糖过高。

肝脏损伤

氨糖里面主要的成分就是硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖，盐酸氢氨糖在服用过后就会分解出氯离子，氯离子本身具有一定的毒性，如果长时间服用，那么就会损害我们的肝脏。

过敏

氨糖的有效成分大部分都是从海蟹外壳中提取的，因此如果对于虾蟹具有过敏性的人群，在服用之后可能就会形成过敏。

看完氨糖的副作用，你还敢用它缓解关节疼痛吗?

想要关节不疼，行走像正常人一样，不如试试这3个不花钱的方法，且行且珍"膝"

1. 补充硫酸补骨脂

其实很多情况下，膝关节炎症的发生多是由于关节软骨退变，磨损导致的，而硫酸补骨脂可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节的刺激，降低关节发炎的几率。同时女性身体内缺乏雌激素会使得骨质疏松发生，进而引发膝关节炎症发生，硫酸补骨脂可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。

2. 强腿肌，是对关节最好的保护

膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。

方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。

休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。