混合训练能更多的刺激深层肌肉
唤醒你体内深处的力量
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
当下健身老司机们总想着
玩出不同的花样
越来越多的人接触
CrossFit(混合交叉健身)
好好训练
他可以比其他的健身项目
更好的去应对生活中的突发事件...
注意:下面的教程
每个动作要连续不间断做1个循环
休息20秒再继续下1个循环
共5个循环
1.哑铃曲腿深蹲
动作事项:每组10次
每个动作5组
2.哑铃负重深蹲
动作事项:每组10次
每个动作5组
3.双靠墙倒立
动作事项:每组10次
每个动作5组
注意事项:手部和头部下方放置柔软的垫子
4.双摇跳绳
动作事项:每组100次
每个动作5组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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