维生素B1，能增强人体的免疫系统，增强抵抗力，维护神经皮肤。维生素B1缺乏，会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病。
维生素B2，能增强消除炎症抵抗力，并有助于保持黏膜健康。维生素B2缺乏，可导致舌头发炎、眼睑浮肿和红疹。
维生素B3。有助于保持良好的皮肤健康和消化系统的正常功能。维生素B3缺乏，可引起糙皮病。
维生素B5。它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏，会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。
维生素B6，维护神经系统，有助于大脑发育。维生素B6缺乏，可出现失眠和烦躁。
维生素B7，又称生物素。它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生。缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色和虚弱。
维生素B12。它有助于在机体能量产生过程中，维持神经细胞和红细胞的稳定。维生素B12缺乏，会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状。
维生素C，美白抗癌，
维生素A，保肝护眼，
维生素AD，帮助补钙防癌，
维生素E，软化血管抗癌，
维生素的食物来源
维生素B1 ：种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2 ：动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3： 肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。
维生素B5 ：肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物。
维生素B6： 肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。
维生素B7： 肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。
维生素B9： 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
维生素B12 ：动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。
肌苷片增加白细胞不感冒保肝。
21金维他全面补充其他元素，
维生素饭后马上吃就是你自己的营养了，不要空腹或过半小时吃。
要吃便宜的维生素。只吃对的，不吃贵的。
吃维生素C-1片，复合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天二次，A-1片，AD-1片,E-1片,每两、三天一次，如吃饭不好，可加甘草锌1片，两天一次，三五天的加一片钾，（中年）
吃维生素C-1片，复合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天2-3次，A-1片，AD-1片,E-1片,每一、两天一次，（老人）
肌苷片（小孩1片1次）（中年2片1次）（老人1片2-3次）
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