一年之计在于春。
春天，是养生的一个黄金期。
尤其是养护肝脏，是重中之重。
但，春养肝，先排毒，这一点你知道吗？
春季，万物生发。
此时，人体内的毒素也向外“发泄”。
是给身体排毒的好时节，而肝脏是人体最大的解毒排毒器官。
因此，在春季，给肝脏好好排排毒“洗洗澡”，养生可事半功倍。
早春，脸上出现3种迹象，说明肝脏藏毒太多了，需给肝“洗澡”了
迹象1，脸色晦暗无光
尤其是早上起床后，脸色暗淡无光，需警惕肝毒多了。
当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。
迹象2、出现粉刺
当肝毒进一步堆积，无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡、内分泌失调，脸上就会粉刺丛生，甚至出现痤疮。
迹象3、出现色斑
当肝内毒素越堆积越多时，还容易导致色斑的出现。
肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血，气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成斑。
早春，给肝脏排毒，牢记这“三招”
第一招：饮茶
用排毒的小植物，泡水代茶饮，是春季排毒，简单有效的方式。
1、蒲公英发酵红茶
春天，蒲公英发芽，挖点蒲公英，将其发酵后，大大降低了寒性，用来泡水喝，更温和，可很好的给肝脏排毒。
蒲公英，被称为“天然的排毒草”，擅长排肝毒，清肝热，提高肝脏的解毒能力。
现代药理研究发现，蒲公英有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，在春天，多用蒲公英泡水，可帮助肝脏排毒，值得注意的是，蒲公英性凉，早春用其泡水，要选择发酵后的蒲公英，更温和，更适合怕凉的人饮用。
2、重瓣刺玫茶
春天，适合喝花茶，对身体大有益处。
重瓣刺玫，药食同源，药用价值高，将其阴干后，泡水代茶饮，同样可以帮助肝脏排毒。
经常用其泡水，可疏肝解郁，理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
因此，肝毒过的人，脸上出现斑点，尤其是女性，可选择重瓣刺玫泡水喝。
3、枸杞红枣茶
枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。
枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣水也有助于帮助保肝排毒，二者一起煮水，也是呵护肝脏很好的选择。
第二招：食疗
食疗，促进肝脏排毒，简单方便。
下面这几种食物，每天吃一点，可帮助肝脏排毒。
1、菠菜
菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。
2、西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
3、红皮菜根
红皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
它的根茎含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
因此，在春季，不妨多吃点红皮菜根，也是帮助肝脏排毒的非常好的选择。
可用用其做沙拉、榨汁喝，也可以用红皮菜根茶，泡水代茶饮，都可以减轻肝脏负担。
第三招：运动
运动，也是身体排毒，非常好的方式之一。
坚持做运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。
1、走路
走走路，散散步，是春季促进肝脏排毒的好运动。
不仅有助于肝脏排毒，还可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝负担。
值得注意的是，走路散步，以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动，更不宜出大汗。
2、敲大腿
给肝排毒，还可以多敲打腿部的肝经。
人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。
可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。
3、蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
此外，想要给肝脏排毒，还要坚持这样做：
1、晨起喝水
早起后，喝一杯30度左右温开水。
不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排出肝脏毒素。
2、晨起泡尿
经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。
如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。
因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。
3、保持好心情
每天保持一份好心情，有助于疏肝解郁，增加肝脏机能，促进排毒。
心情郁闷、压抑、生气、小心眼等都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，危害肝脏健康。所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！
4、不要熬夜
熬夜就是熬肝血。
一旦肝血不足，便会导致肝脏功能下降，影响其正常的生理机能。
睡眠不足，肝脏也就无法得到良好的休息，会加重肝脏负担，也会导致毒素滞留体内。因此，一定要注意，保证充足的睡眠，切莫长期熬夜。
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