2018-09-17 17:03 营养师雪姐姐
养肝就是养肝，肝好一切都好！
然而，生活中，诸多习惯，都会损害肝脏健康。
熬夜，伤肝血；喝酒，损肝脏；生气，肝火旺......
而肝脏受损，首先影响其排毒功能，久而久之，导致肝脏“藏毒”，危害身体健康！
有诸内必形于诸外，当肝脏“积毒”太多，身体会出现一下几种“提示信号”，一定要注意。
这4大身体症状，说明肝“积毒”太多，莫忽视
1、出现顽固性痤疮，粉刺丛生
肝衰先上脸，所以，当肝脏“积毒”，首先，在脸上就会有所反应。
一旦，肝脏受损，影响排毒，导致毒素累积，无法排出体外，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调。
此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。
并且，肝内毒素过多所致的痤疮，通畅情况下，只是简单的外部清洁，是去不掉的。
因此，一旦发现顽固性痤疮、粉刺，就要考虑是否是肝毒太多了。
2、出现黄褐斑
当肝内毒素，长期“超标”，久而久之，还容易导致黄褐斑。
因肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。
气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。
因此，“无缘无故”出现黄褐斑，也要考虑是肝藏毒太深了。
3、皮肤易过敏、瘙痒
如果，发现最近皮肤容易过敏，瘙痒，“抓一下”就出现“一条子红色印记”，久久不散，甚至出现“小包”，就像被“蚊子叮了”一样，此时，也要考虑是否肝脏积毒太多。
肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦，肝脏受损，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱，此时，就容易出现过敏症状，如瘙痒。
所以，一旦发现自己近期，皮肤瘙痒，易过敏，此时，一定要注意保护肝脏。
4、体重无故增加
如果，近期无缘无故的，体重增加，尤其是腰腹变胖，那么，也要考虑是肝毒太多了。
因为，肝脏受损，导致毒素堆积，影响肝功能，毒素就会储存在脂肪细胞中，并且很容易堆积在腹部。
脂肪来不及代谢，毒素就会储存在脂肪中，在身体各个部位，甚至是脏器中堆积，体重就会持续增加。
所以，生活中，也要关注自己的体重变化哦！
排肝毒，谨记“五个一”，肝会越来越好
第一个：一杯茶水，给肝脏“洗洗澡”
多喝茶水，是排肝毒，健康有效的方式。
可以自己动手，做蒲公英刺玫茶，每天泡水喝，护肝排毒，效果显著。
材料：蒲公英根、刺玫花
制作：
挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
野生刺玫花瓣，洗净，自然阴干，备用；
取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成一个小茶包；
每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。
并且，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。
刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑点，保肝护肝，是不错的搭配选择。
第二个：一类食物，护肝排毒
五色养五脏，绿色入肝，多吃绿色食物，可以滋养肝脏，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且还含有大量的维生素，可滋补肝脏健康。
菠菜，具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是养肝蔬菜不错的选择。
第三个：一个穴位，经常按
经常按摩护肝穴位，也可以帮助肝脏排毒，有益肝脏健康。
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
第四个：一份睡眠，很关键
人体的五脏六腑，都在睡眠中，得到自我休息与恢复。
所以，给肝脏排毒，也要有好的睡眠。
睡眠养肝，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏自我恢复，有助于肝脏解毒排毒。
人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
所以，一份良好的睡眠，十分关键，一定要少熬夜，保证睡眠时间，来让肝脏自我恢复，解毒排毒，促进身体健康。
第五个：一份运动，不可少
不论是促进肝脏排毒，还是保护身体健康，运动，都是不可缺少的。
一方面，运动有助于促进身体排毒，另一方面，运动，也有助于肝脏健康。
适当的运动，不仅能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。
因此，每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒。
促进肝脏排毒，还可以这样做：
1、早起后，喝杯水
早起后，喝一杯30度左右温开水。
不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排出肝脏毒素。
2、敲敲腿，通肝胆经
经常这样敲敲腿，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3、蝴蝶式，经常练
经常联系蝴蝶式，可打通腿上经络，有助于身体排毒。
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。
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