春天，出现3个异常，小心血液已“粘如粥”，需防血栓，及时检查

血流，是衡量人体健康的标准之一。

血液粘稠度，则会影响到血流，进而影响健康。

春天，风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，血液黏稠度会增加。

所以，在春季的时候，一定要高度警惕血液粘稠，以免形成血栓，危害生命。

春天，出现3个异常，小心血液已“粘如粥”，需防血栓，及时检查

异常1、犯困，哈欠连连

从冬到春，由于季节交替，在春天，很容易出现“春困”。

有些人会犯困，哈欠连连，但此时，除了“春困”，还要警惕是血液粘稠了。

当人体血液黏稠度升高，也会导致犯困嗜睡，总是哈欠连连，需格外警惕。

一旦形成血栓，堵塞血管，也会导致频繁出现哈欠连天、困倦乏力的情况，所以，一定不要忽视，要及时检查。

异常2、蹲着干活时气短

调查发现，血液粘稠度高的人，会出现做体力劳动时气短。

甚至有些人血粘稠的人根本不能蹲着干活，此时，一定要提高警惕。

这是因为，当人在蹲着的时候，回流到心脏的血液会减少，一旦血液粘稠了，则血流量就更少了，会导致脏器缺血，从而出现呼吸困难、憋气等。

异常3、突然暂时性视力模糊

如果，突然间，出现暂时性视力模糊，也要警惕血液粘稠了。

当血液粘稠度高时，血液便不能充分营养视觉神经，使视觉神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

下面这3类人，需格外警惕血液粘稠

第1类：喜欢喝饮料的人

如果，平时不喜欢喝水，就喜欢喝饮料。

那么，一定要格外警惕血液粘稠，不能忽视。

饮料中含有大量的糖分，会增加碳水化合物的来源。

碳水化合物可直接转化为内源性甘油三酯，导致血黏稠度增加。

第2类：肥胖的人

体重超标，过于肥胖的人，血液容易粘稠。

这类人体内会堆积大量的脂肪，脂质代谢会受到影响，血管则会变得越来越细，血液则会变得越来越粘稠，很容易增加心脑血管意外的发生几率。

第3类：长期熬夜的人

经常熬夜，也是导致血液粘稠的一大因素。

熬夜会使内分泌出现紊乱，还会影响脂质的代谢。

久而久之，会使血流的速度减慢，血液则会变得越来越粘稠。

血液粘稠了，坚持这样做，防血栓

1、多喝水

要让粘稠的血液重新恢复正常，每天充足的水分不可少。

因此，喝水少，也是引起血粘稠的因素之一，这一点不要忽视。

晨起一杯白开水：35℃-40℃

清晨，是人体血液比较粘稠的一个时间段。

此时，不论是否口渴，在起床后，都要喝一杯白开水。

35℃-40℃左右，200ml，可稀释血液，减少血栓形成。

白天，泡一杯茶水：蒲公英冬青茶

白天补水，还可以泡点茶水喝，消脂排毒，防血栓。

尤其是在两餐之间，泡一杯代茶饮，对血管健康，十分有益。

用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

荷叶，含有较多的黄酮和生物碱，可改善血液浓粘状态，减少血栓的形成。

冬青，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，减少血栓。

蒲公英，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂。

搭配在一起，泡水代茶饮，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康，大有益处。

2、油搭配

血液粘稠了，在吃油上要格外注意。

除了要控制食用油的总量以外，还要控制种类。

食用油，要搭配吃，吃够人体所需的3种脂肪酸，来平衡血脂。

每天的食用油中，要搭配一些优质脂肪酸，人体必需多不饱和脂肪酸。

一份大豆油，一份橄榄油，一份冷榨亚麻仁油，补充人体所需的三种脂肪酸。

其中，冷榨亚麻仁油，含有的α-亚麻酸，是Omega-3多不饱和脂肪酸，可促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

3、增蔬菜

血液粘稠的人，每餐都要增加点新鲜的蔬菜。

尤其是深绿色的蔬菜，营养丰富，有助于调节血液健康。

蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，可保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，改善血粘稠，进而减少血栓的形成几率。

4、戒烟酒

血液粘稠的人，一定要戒烟酒。

烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。

而长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

若烟酒齐下，在双重作用影响下，血液会粘稠，增加血栓的形成几率。

因此，一旦血液粘稠了，一定要戒烟酒，再难也要坚持。

5、坚持运动

一旦血液粘稠了，再懒惰不运动，会大大增加血栓风险。

而坚持运动，可以让血液循环变得更加流畅，对改善血液粘稠有帮助。

要养成定期运动的好习惯，建议每天运动30分钟，每个星期至少要运动5天。

在运动期间，要秉持循序渐进的原则，从低强度的运动开始，比如散步、慢跑等。

6、积极减肥

如果，血液粘稠的人比较胖，那么，一定要积极地减肥。

建议通过运动或者调整饮食的方法进行减肥，不建议通过节食减肥。

一旦节食减肥，则会因为营养不良而使身体健康遭受威胁，不利于健康。

7、避免久坐

不论是工作，还是下班回家，都要避免久坐。

长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。

此外，久坐，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

坐下1小时，起来活动5分钟，促进血液循环，哪怕是起来去趟洗手间，或者是接杯水喝，也都是好的。

8、告别宵夜

血液粘稠了，就告别宵夜吧，一定要管住嘴。

长期吃宵夜，不仅会加速肥胖，还会增加高血脂、血粘稠等发生。

所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。

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