脑梗是威胁中老年人的“健康杀手”。
脑梗塞每年夺走570万人的生命，已成为第二大成人致死原因。
1、睡觉的时间变多，总是睡不醒，没有精神的感觉。
2、口齿不清的次数变多，脑供血不足，影响到语言中枢，出现失语等症状。
3、手脚不灵活的时候变多，手中的东西掉落，突然的不能走路等。
4、眼睛一阵黑，总是出现眼前一片黑，突然的看不见东西的表现。
1、饭后剧烈运动
我们都知道饭后运动有利于身体的消化，代谢，但是一定要禁止饭后马上运动，或是进行剧烈的运动。
随着年龄的增长，身体各项功能不断的退化，消化吸收的能力也一样，在吃饭后，人体的大脑，心脏处于缺氧，缺血的状态。
立刻进行运动，或是过量的运动，会增加心梗，猝死，脑梗的发生，最好是在饭后半小时，进行适当的运动项目。
2、饭后马上洗澡
三伏天，天气热的厉害，大家都想吃完饭，洗洗澡，舒服一下。
但如果水温，控制的不当导致血管扩张，不仅会影响食物的消化，吸收，同时也会导致血管骤然收缩，血流的速度加快，引起高血压，很容易发生猝死。
特别是对于已经患有高血压，心脏病，高血脂的人，更应该引起注意。
3、饭后久坐
很多的办公室，白领等人，吃完饭后直接久坐，不仅使食物的消化功能下降，导致消化不良，腹胀，便秘等。
研究发现，久坐1小时，就会增加患脑梗的风险，长期的久坐，增加血液的粘度，降低血液代谢，导致血栓，斑块的沉积，增加心脑血管疾病的发生。
“一查”
1、牢记“120”检查法
第一个“120”，是脑梗的识别。
即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。
看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
第二个“120”，就是一旦突发脑梗，要尽快拨打120急救电话！
“二补”
1、补α-亚麻酸
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，减少血栓的形成。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
并且α-亚麻酸在体内代谢放入产物'DHA'，是人体的脑黄金，老年人常常补充，可以增强智力，预防老年痴呆的发生。
补充α-亚麻酸，每天5毫升紫苏仁油即可，紫苏仁油富含α-亚麻酸最高的，含量可达67%。
2、胶原蛋白
世界卫生组织建议，成年人每天胶原蛋白的摄入量在5-10g。
胶原蛋白，我们知道是抗衰老，增加皮肤弹性的作用，同时对心脑血管也有一定的帮助。
适当的补充胶原蛋白，可提升血管的弹性，软化血管，防止血管硬化，降低血管堵塞，心脑血管疾病的发生。
并且也有抗衰老，抗自由基的作用，主要就是在蹄筋类的食物当中。
“三戒”
1、戒酒精
酒精被列为是第一类致癌物质，每年因酒精死亡的人数有近千万。
经常的喝酒会增加血红细胞比积和血液黏稠度，引起附壁血栓，一旦血栓脱落，随着血液的流动，随时都会发生危险。
酒精也会降低高密度脂蛋白，诱发冠心病，引起高血压等疾病的发生。
2、反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于饼干、蛋糕、薯片、油炸食物，可增加食物的美味口感，但是对身体会产生一定的危害。
反式脂肪酸，很难被人体消化，就会堆积在血液中，使血管壁变的狭窄，血液粘度和凝聚力增加，促进血管硬化，引起心血管疾病。
所以平时减少一些零食，油炸食物的摄入，增加身体负担，加速疾病的恶化。
3、戒外卖
外卖，快餐是近几年最受人们欢迎的，尤其是一些年轻人，机会每天都在吃外卖，这也是导致脑梗患病越来越年轻化的一方面的原因。
这些食物都是含添加剂较多，为了食物的美味，也加入大量的食盐，油脂等，从而引起高血压，高血糖，高血脂等疾病。
经常的食用，造成血管垃圾毒素的堆积，影响血管的健康。
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