长期吸烟的人，若没有这4个表现，恭喜，你的肺还算不错，积毒不多

长期大量吸烟，会导致肺部“变黑”，损害肺部健康！

以1天1包烟为例：
正常情况下，一般是3年，肺部就会“变黑”。
但有的人，1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气，其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳、气化尼古丁。

尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”--也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

肺是一种湿润的疏松多孔结构，而物理上讲，这是极易吸附灰尘的一种结构，在烟气从呼吸道进入肺部的过程中，呼吸道中的粘膜和绒毛，会吸附一定的灰尘，多年之后，导致肺部就变色了。
来看一组实验：
一个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。

罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟。

一天一包，是不是很轻松就“达标”了呢？
那么，抽上一个月，这30包烟，会在身体里留下什么？

烟雾，进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集，就像这样。

30包，共600支烟，燃烧之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。

再拆开装置细看看，罩子里的棉花里，是黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。

模拟气管的塑料通气管，也没能幸免！

想想看，这些毒物塞在肺里、堵在气管里、溶进血液里，身体还能好的了？
或许，你会觉得，人体的肺部机能，不会像这个静止不动的棉花，会有自己的解毒排毒系统。
那么，你有想过，常年累月的“荼毒”，肺部受损，影响其功能，是不是也会使得“烟毒”滞留，进而堆积在肺部、身体里呢？

长期吸烟的人，若没有这4个表现，恭喜，你的肺还算不错，积毒不多

1、皮肤干燥、晦暗、锈色

中医认为，肺，为水之上源，皮肤的润泽度，要依赖于良好的肺功能。

并且，肺管理全身的皮肤，一旦肺部积毒，影响肺部功能。

则毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

此外，还会导致皮肤干燥、缺水。

如果，你的皮肤润泽，白皙，则肺功能良好。

2、多愁善感，负能量满满

如果，吸烟的你，经常心情糟糕，容易多愁善感。

那么，要小心肺部积毒过多所致。

一旦，肺部毒素过多，影响肺内气血运行，无法正常舒畅胸中的闷气。

此时，人容易产生一种压抑感，如果，不及时处理掉这些毒素，整个人的情绪状态都会比较糟糕，多愁善感，负能量满满。

3、经常便秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。

当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

4、经常干咳

干咳、发痒，是吸烟者，常见症状之一，也是肺部受损的重要信号。

当肺部积毒过多，无法被排出体外，就会对肺部产生持续性刺激。

肺部会通过咳嗽的方式，来帮助排毒，早晨或者晚上，咳嗽会异常加重。

吸烟者，如何给肺部排毒？

1、戒烟，一劳永逸

吸烟的人，想要肺部健康，一劳永逸的方法，就是戒烟。

肺部的炎症减轻，肺部纤毛，不再被麻痹，重新工作。

肺部纤毛，就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。

戒烟一周后，肺部绒毛再生，戒烟三月后，纤毛恢复正常。

身体组织和纤毛，会在戒烟后，继续恢复多年时间。

其结果是，肺功能逐渐增强，肺部越来越健康。

2、饮茶，润肺排毒

肺，喜湿润，恶干燥，多饮茶水，可润肺排毒，是吸烟者不错的选择。

常喝润肺茶，不仅可补充水分，还可润肺促进肺部排毒，养肺效果加倍。

可以自己动手，用药用小植物，搭配泡水代茶饮，即可。

黄菊苣桔梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。

用蒲公英、黄菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

3、喝汤，滋肺排毒

经常煲汤喝，可滋养肺部，促进肺部排毒，十分有益。

银耳山药汤，滋肺生津，止咳、排毒。

银耳，味甘，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

山药，可养肺宁嗽，养阴止渴，可补脾肺之阴。

冰糖，入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。

三者搭配，煮一碗汤，对于肺部健康，十分有益。

4、呼吸，吐故纳新

肺，主呼吸，经常练习深呼吸，可吐故纳新，帮助肺部排毒。

动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

摒气（约7秒）；

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

如此反复，一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

5、敲背，排出肺浊

人体背部，有肺俞穴，经常敲打，有助于促进肺部排浊。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

6、运动，强健肺部

经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

游泳，可增强心肺功能。

游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。

长期下来，便会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。

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