人体1/3的时间，都是在睡眠中度过的。
良好的睡眠，对于五脏六腑来说，尤为重要，是健康长寿的基石。
越来越多的人，在承受不良睡眠的折磨，入睡难多梦，甚至经常半夜醒来。
这其中，或许是身体健康出了问题，不可忽视，需找对原因，进行相应的调理，来恢复好睡眠。
睡觉时，总半夜醒来，再难入睡，一般暗示这3大疾病，别不当回事
按照中医理论讲，心主神明，心脏不好会直接影响人的"神"，导致难以入睡。
西医认为，心脏疾病患者，心脏负担大，容易紧张，焦虑会导致失眠的情况。
心脏损伤，供血不足，导致大脑组织缺血，缺氧，使神经兴奋，亦会诱发失眠症状。
临床证实，心绞痛患者，平均睡眠率即达到80%，多是睡着后因缺氧憋醒。
如何养心？
1、常喝代茶饮，安神助眠
用一些养心安神的食材，搭配泡水代茶饮，有助于保护心脏，改善睡眠。
谷谷丁双参茶，泡水喝，可养心安神，强心促睡眠，十分有益。
用人参、百合、尾参、谷谷丁，苦荞，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，滋阴补生，含有人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神。
尾参，质柔而润，护心脏、养血管，延缓衰老。谷谷丁可提高抗疲劳能力，改善免疫功能。
经常搭配在一起，泡上一杯，养护心脏健康，增强抵抗力，十分有益。
2、午饭后，揉心经
一天之中，中午11-13点，是心经最强的时候，此时养心，可事半功倍。
午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
如何降肝火？
1、小植物，泡水喝
肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。
奶汁草菊花茶，泡水喝，可以给肝脏“降降火”，助力身体健康。
将奶汁草，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中，热水冲泡，饮用即可。
奶汁草，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
2、睡前揉一揉
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
肺脏疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支气管炎等疾病，到晚上病情会加重，夜间常出现"低氧血症"。
低氧血症，就会出现呼吸困难，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起头晕，缺氧，神经紊乱，就会出现半夜惊醒，失眠的情况。
而中医认为，在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻，肺部应该处于活跃的状态，但是由于疾病出现，使人在这个时间段惊醒。
如何养肺？
1、食疗，补养肺气
选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。
经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
此外，还要补充肺部所需的营养素。
吸烟，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，日常还要多吃富含维生素的食物。
β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。
此外，蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。
2、常按肺俞穴
肺俞穴位于人体背部，第3胸椎棘突下，左右大约２指宽处。
按摩的时候，我们要保持头正目闭，全身放松，然后借助按摩敲击器，轻叩背部肺俞穴。
此举可以舒缓胸中闷气，具有清肺排浊的效果。，常按肺俞穴，还有清热化痰的功效，非常适合肺病的患者。
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