45岁后，将进入“疾病爆发期”。
46岁-55岁，这十年间，被称为“生命高危期”。
此时，身体机能迅速老化、衰退，身体各种“小毛病”开始爆发。
但倘若可以顺利迈过这一个阶段，那么，很有可能将会迎来长寿。
45岁后，身体这6个指数，若都能达标，则会离长寿更近一步
1：BMI体重指数——18.5-23.9
健康的体重，可很好的保护身体各个部位。
一旦肥胖、超重，则会诱发多种慢性疾病。
计算方法：是用体重公斤数，除以身高米数平方，得出的数字，简称BMI。
我国体质指数评定标准是：18.5-23.9为正常。
大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，小于18.5为低体重。
2：腰围指数——男＜90cm，女＜80cm
腰围的状况，直接反映着脂肪总量跟脂肪的分布。
腰围指数越大，越不利于健康，易受到冠心病、脂肪肝等疾病的困扰。
测量方法：将带尺，经脐上0.5-1cm处，水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90cm为肥胖，女性腰围大于等于80cm为肥胖。
3：尿酸指数——小于420μmol/L
高尿酸，被称为“五高”之一。
长期尿酸高，会诱发痛风、肾衰竭、动脉硬化、糖尿病等。
血尿酸正常值：成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
年龄60岁以上男性:250~476μmol/L;年龄60岁以上女性:190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
4：血压指数——120/80mmHg
高血压，是诱发心脑血管病的高危因素。
高血压，绝对是危害生命健康的高危因素之一。
一般理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下。
但是，不同年龄的血压指标，也略有不同。
5：血脂指数
高血脂，也是诱发多种心血管疾病的诱因之一。
判断：
血清总胆固醇≥6.2mmol/L，则为“高胆固醇血症”。
甘油三酯≥2.3mmol/L，则为“高甘油三酯血症”。
高密度脂蛋白<1.0mmol/L，则为“低高密度脂蛋白血症”。
总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比值。
男性最好小于4.5，即高密度脂蛋白胆固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上。
女性最好小于3.5；即高密度脂蛋白胆固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。
6：血糖指数——空腹血糖＜6.1 mmol/L
高血糖，严重危害生命健康，尤其是其并发症，更是夺人性命，让人害怕。
然而，随着生活水平的提高，越来越多的人，由于不良的习惯，导致血糖升高，出现高血糖代谢紊乱症状，危害健康。
所以，如果，血糖指数达标，说明身体代谢还算健康。
血糖正常值参考
怎么样，上述6大指标，你达标几个呢？
达标的越多，说明你越健康哦。
需要的注意的是，就算全部达标了，45岁以后，也要格外注意身体健康。
45岁后，想健康，谨记“五相伴”
1：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
2：动相伴
动则不衰，用则不退。
45岁后，坚持适当的运动，尤为重要。
适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
3：笑相伴
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。
在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。
在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
4、友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!
5、书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书可以愉悦身心，天天高高兴兴，能不长寿?
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