何以解忧唯有杜康。
虽说,小饮怡情,豪饮伤身。
但很多人喝着喝着就多了,经常醉酒。
长期大量喝酒,对于身体的五脏六腑,皆有损害。
那么,喝酒者,忌不了酒,又该如何保护身体健康呢?
喝酒者,忌不了酒没关系,5种喝酒方式,尽量改掉,以免错上加错
方式一:喝“混搭酒”
多种酒混着喝,会大大提高肝脏癌变的几率。
各种酒的酒精含量和成分不同,混着喝,身体无法适应这种变化。
比如,啤酒和白酒混着喝,酒精渗透作用会加速,对身体造成更强烈的刺激。
研究显示,经常喝混酒的人,患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。
方式二:“一口闷”
很多人喝酒时,喜欢“一口闷”,感觉很豪爽。
然而,这样的喝酒方式,对身体伤害更大,不可取。
“一口闷”,会加重脏器短时间内承受酒精的负担,增加其危害性。
所以,喝酒一定要切记,小口慢慢喝,给身体更多的时间来分解代谢酒精。
方式三:空腹喝酒
空腹喝酒,容易喝醉不说,也更容易引起不适。
并且,空腹喝酒,对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此,喝酒的你,要切记,先吃点东西,再喝酒。
方式四:光喝不吃
很多人喝起酒来,真的就“只是喝酒”,不吃东西。
光喝酒,不吃东西,胃中没有食物,酒精越来越多,不仅严重损害胃粘膜,还会加重肝脏负担,损害肝脏健康。
之所以有“下酒菜”,就是要告诉你,喝酒要吃菜,切莫忽视。
方式五:烟酒齐下
左手烟,右手酒,快乐似神仙,多少男人喜欢这样?
然而,边喝酒边抽烟,是伤肝又伤肺,危害1+1>2,不可取。
香烟中的尼古丁,会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
而喝酒,会加速血液循环,也会增加身体吸收更多香烟释放的有害物质,危害加倍。
喝酒者,为了健康,多食二物,常饮三水,做好四件事
多食二物
1:α-亚麻酸
α-亚麻酸,是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害,有利于肝细胞的形态与功能恢复。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
含α-亚麻酸的食物并不多,主要是在食用油中,如青苏仁油、核桃油、秋麻仁油等。
其中,青苏仁油,每天5ml,即可满足人体需求,可凉拌、煲汤、拌酸奶、油淋菜、做调和油等,皆可。
2:蘑菇
蘑菇,高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,对于肝脏健康,十分有益。
此外,蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维,能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
所以,经常喝酒的人,多吃点蘑菇,有益肝脏健康。
常饮三水
1、植物茶水
喝茶,是护肝排毒,最简单有效的方式之一。
喝酒的人,养成喝茶的习惯,可以很好的保护肝脏。
用一些护肝的小植物,搭配泡水,简单又方便,是不错选择。
华花苗硕参茶,泡水喝,可以护肝保肝,减少肝脏损害。
华花苗,药食两用,入肝经,有很好的护肝效果,可排肝毒,预防酒精性肝损伤,并且,能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
硕参,可清肝利胆,利尿消肿,科学证实,苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著。
二者搭配在一起,经常泡上一杯,可保护肝脏,提高肝脏解毒能力,更可“抵御”酒精肝,是喝酒者保护肝脏健康,不错的选择。
2、蔬菜汁
西红柿榨汁喝,可以帮助解酒,缓解酒后头晕。
西红柿富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解,一次饮用300毫升以上,能使酒后头晕感逐渐消失。
喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。
其他蔬菜果汁,含有丰富的维生素,有助于肝脏健康,也是不错的选择。
B族维生素,能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。
所以,日常用果蔬榨汁喝,可以补充肝脏所需的营养素,助力肝脏自我恢复。
3、蜂蜜水
如果,酒后头痛,可以喝点蜂蜜水,可很好的改善。
蜂蜜中,含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。
所以,喝酒者,常喝蜂蜜水,有助于健康。
做好四件事
一:酒后不吃药
吃药不喝酒,同样的,喝酒后,也不宜吃药。
尤其是,降压药,降糖药,感冒药,消炎药,安眠药等。
酒后服用药物,会发生化学反应,可能会导致药效无法吸收,甚至有毒副作用,很容易发生危险。
所以,饮酒后,千万不要随意服药。
二:酒后不抠吐
酒后抠吐,具有一定的醒酒效果,但这样做十分危险。
如果,把吐出来的东西,误吸到气管,可能引起窒息,危害生命健康。
并且,抠吐也会改变消化道的正常运行,从而损伤消化功能。
所以,喝酒者,一定要注意,尽量少抠吐。
三:经常按摩穴位
常按揉关冲穴,可促进酒精代谢,自我掐按关冲穴,可醒神开窍,解酒防醉。
在手环指尺侧端,距指甲角0.1寸。
用指甲,或牙签平的那头,掐关冲穴,每次掐10秒后,放松2秒,再重复掐按,用力要均匀,使穴位能感到有微微的酸痛。
四:坚持适当的运动
运动,可促进身体代谢,增强免疫力,有益健康。
散步,相对于其他运动要安全得多,每跨出一步,脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右,是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后,大概在19〜21点,人体的各项机能处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
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