人之初生,先从肾始。
人之衰老,肝为先导。
五脏之中,肝肾同源,精血同居。
可见,肝肾健康,对生命来说,何其重要。
随着年龄的增长,再加上不良的生活习惯,肝肾功能也会衰退。
尤其是40岁以后,各类器官加速衰竭,此时,要格外注意保护肝肾。
那么,怎样才能知道,一个人的肝肾还是否健康?需要开始养护了呢?
40岁后,若还能有这6个特征,恭喜,你的肝肾还很健康,请保持
1:眼睛,清澈明亮
肝开窍于目,眼睛,是肝脏健康的一个风向标。
肝脏健康,肝血充足,则肝经清澈明亮,视物清晰。
2:指甲,光泽有硬度
人体的指甲,依靠肝血和肾精所滋养。
肝肾健康,指甲则会明亮、光泽,且有一定的硬度。
一旦肾气不足,无法滋养指甲,就会出现发黄、易折断等。
肝功下降时,会导致指甲缺乏营养,出现易断、有棱线等现象。
所以,如果你的指甲比较有光泽,有一定的硬度,则说明你的肝肾健康。
3:脸色,红润有光泽
肝藏血,肝血充足,气血运行较好,则面部肌肤红润有光泽。
肾精充盈,五脏正常运行,气血旺盛,则皮肤有光彩,红润有光泽。
所以,如果你的脸色比较红润,气色比较好,那么,肝肾还很健康哦。
4:头发,黑亮茂盛
头发的健康与气血息息相关。
气血旺盛,头发就得以正常生长。
气血衰退,头发干枯、变白、脱落。
中医讲,肾藏精,其华在发,肾好,精血充足,头发就会乌黑,有光泽。
肝藏血,肝血不足,会导致两鬓的头发发白。
所以,如果你的头发良好,浓黑茂盛,则肝肾还算很健康。
5:耳朵,听觉良好,听力清晰
肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。
肾功能良好,肾气旺盛,那么,听觉功能也良好,听力清晰。
所以,如果你的听力还不错,那么也能反应出肾脏还算很健康哦。
6:尿液,清澈、无泡沫
尿液,是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康,则尿液淡黄,清澈不浑浊,无明显异味。
肾脏受损,影响对尿液的过滤,则易出现泡沫尿、甚至异味重。
肝脏受损,影响胆红素的代谢,会导致尿液颜色发黄,甚至出现浓茶色。
所以,如果你的尿液还比较正常,则肝肾还算不错,值得恭喜。
想要肝肾健康,40岁后,这3大习惯,一定要改变,尽量少做
习惯一:吸烟喝酒
吸烟喝酒,对于肝肾损害,十分严重。
吸烟,会加速肝脏纤维化的进程,损害肝脏健康。
吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都具有一定的毒性。
长期大量喝酒,会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌的发生。
此外,喝酒,还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
所以,想要肝肾健康,一定要尽早戒烟忌酒,切莫忽视。
习惯二:熬夜晚睡
人卧,则血归肝,熬夜就是熬肝血。
长期熬夜,睡眠不足,会严重损害肝脏健康,不利于肝脏的自我恢复。
此时,熬夜,还会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快。
长期熬夜,会增加肝癌、肾癌的风险,一定要注意,保证良好充足的睡眠。
习惯三:早起憋尿
憋尿,对于肝肾健康不利。
清晨若不能及时排尿,毒素等会滞留体内,增加肝肾负担。
及时排尿,可促进肝脏排毒,减少肝肾负担,助力肝肾健康。
想要肝肾健康,日常做好“三个字”
第一字:吃
五色入五脏,绿入肝,黑入肾。
想要保护肝肾,多吃绿色和黑色食物
1、养肝吃绿
绿色入肝,多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,舒缓肝郁。
花椰菜,含萝卜硫素,能够护肝排毒,加速体内累积的毒素排出。
西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜,能促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒,减轻肝脏负担。
空心菜,含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等,对于肝脏健康,十分有益。
2、强肾吃黑
黑色入肾,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,有益肾脏健康。
水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。
黑米,被称为“黑珍珠”,日常多吃点,有益肾脏健康。
第二字:喝
多饮茶水,可促进循环,帮助人体排毒,减少肝肾负担。
用一些药用小植物,泡水喝,对于肝肾健康,大有益处。
1、养肝,喝蒲谷丁根茶
喝茶养肝,简单方便,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担。
蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,简单易得,是常用的草药,药用价值极高,用其泡水,简单方便,安全性高。
中医认为,蒲谷丁入肝经,擅长排肝毒,亦可提高肝脏解毒能力,还可预防肝损伤。
现代药理研究,其有效物质,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,且能增强肝脏再生能力。
2、护肾,喝金麦须茶
金麦须,俗称玉米须,入肾、膀胱经,泡水喝,利尿、利胆,可促进肾脏排毒,改善肾炎水肿、泌尿系感染等病,还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。
经常用其泡水喝,有益肾脏健康。
第三字:揉
1、护肝,揉太冲
太冲穴,是肝经的原穴,经常按摩,可疏通经络,疏肝理气。
用手指沿着足部拇趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后,喝适量的水有助于加速体内的代谢。
2、强肾,揉腰部
“腰为肾之府”,腰部的肾俞穴,是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴,有益肾脏健康。
人体腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
用双手拇指,按揉腰部两处肾俞穴,以出现酸胀感,腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
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