明日末伏，食一味，吃二肉，闯三关，做好四件事，秋冬少生病

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

明日，8月15日，就进入末伏了，一直到8月24日，共10天。

进入末伏的这10天，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。

此时，是养生的一个非常重要的时间点，末伏过得好，秋冬才可少生病。

明日末伏，食一味，吃二肉，闯三关，做好四件事，秋冬少生病

末伏时节，食一味

末伏，是身体储备能量，向秋冬过度的阶段。

此时，饮食上要遵循“养、收”的原则，可以适当吃点酸味食物。

酸味，收敛、固涩，末伏时节，多吃些酸的食物，对人体有三大好处。

其一，酸味刺激人体分泌津液，可减燥润肺，缓解秋燥伤肺。

其二，末伏肺气旺，克伐肝木，而酸味入肝，可提振肝气，养肝护肝。

其三，可健脾，酸味入胆，促进胆汁分泌，解油腻，有助于健脾和胃。

末伏吃酸，葡萄，是不错的选择，益气补血、生津止渴、健脾利尿。

末伏时节，吃二肉

一：羊肉，逼走体内寒气

炎热的伏天，人们贪凉，容易导致寒气入体。

此外，再加上吹空调、风扇等，也会导致寒气入侵体内。

末伏时节，吃点羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，为秋冬健康打基础。

不过，在末伏时节吃羊肉，是很有讲究的，白切羊肉最合适，不建议红烧。

二：鸡肉，恢复体力

经过初伏与二伏，人的体力消耗大，津液流失多，损失了不少的蛋白质。

因此，在末伏之际，吃点富含优质蛋白的鸡肉，有助于补充体力，助力健康。

优质蛋白，有助于肌肉代谢与增长，温中益气，还可强筋健骨，吃鸡肉是很好的选择。

末伏时节，闯三关

第一关：气温关

“早上凉飕飕，中午热死牛”，是末伏天气的特点。

此时，昼夜温差大，稍有不慎，便会引发心血管病和中暑。

当气温超过32℃时，心血管负担增加，易诱发心梗、脑血栓等疾病。

在末伏时节，人体能量消耗大，免疫力下降，很容易撑不住，导致中暑。

因此，此时，末伏时节，一定要注意，在早晚适当加衣服，过好温度关。

第二关：脾胃关

病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。

末伏，还处于长夏，此时，一定要注意养好脾胃，为秋冬进补打好基础。

此时，要健脾祛湿，养好脾胃，不要贪凉，多食粥，有助于健脾和胃。

第三关：干燥关

末伏后，天气越来越干燥，此时要注意防秋燥伤人。

很多人，末伏后，会出现鼻孔干、嗓子干、皮肤干、小便赤黄、大便干结，甚至会出现风燥感冒，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳。

所以，一定要注意防干燥，及时补充水分，主动喝水，小口慢慢喝，饮食多吃滋阴润燥的食物。

末伏时节，做好四件事，秋冬少生病

一：勤饮茶，对抗秋燥

末伏后，“秋燥”易伤人，此时，多饮茶水，十分有益。

用一些“药食两用”的小植物，搭配泡水，对于对抗秋燥，十分有益。

婆婆丁玉参茶，泡水代茶饮，滋阴润燥、生津、润肺、清热解毒。

用婆婆丁，玉参、桔梗、菊苣，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

玉参，是生津润燥的佳品，用其泡水，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。

此外，玉参含有的维生素A，还可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

桔梗，入肺经，用其泡水，宣肺、祛痰、利咽、排脓等，有益肺部健康，

菊苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种搭配在一起，泡水喝，滋阴、润肺、利咽、生津、排毒，是不错的选择。

二：多泡脚，驱寒除湿

每晚睡前，坚持用热水泡脚，可驱寒除湿。

热水泡脚能刺激经络，有助于祛除暑湿，让人精神振奋。

因此，末伏时节，睡前坚持用热水泡泡脚，可逼出体内湿气、寒气。

泡脚水温度，以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛寒气、除湿除燥，效果更佳。

三：睡午觉，呵护心脏

末伏时节，对于心脏来说，是一个巨大的考验。

白天炎热，交感神经兴奋，会导致心率加快，增加心脏压力。

早晚温差大，考验着全身的血管，导致血管收缩，易诱发各类心血管疾病。

所以，在末伏时节，一定要注意养护心脏健康，中午睡一份午觉，十分有益。

中午，是养护心脏的好时节。

此时，午睡15-30分钟，是非常好的选择。

午睡可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

坚持午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，呵护心脏。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时足够，最多不要超过1小时。

四：晒太阳，守护阳气

阳气，生命之根。

人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，带来健康。

末伏时节，要保护好人体阳气，为秋冬健康打好基础。

此外，适当的多晒晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气有帮助。

晒后背，可选择上午9点至10点，或者是傍晚夕阳快落山之前。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

此外，中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。

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