人之初生,先从肾始。
一个人,两颗肾脏,左右各一。
肾,为先天之本,生命之源,尤为重要。
肾脏,好比是身体的“净水机”。
大约每分钟,肾脏可净化1升的血液。
1小时可将全身血液过滤12遍,其重要性不言而喻。
然而,如此强大的肾脏,却十分脆弱,易生病,损害生命健康。
近年来,慢性肾病高发,与日常不良的生活习惯,密切相关,需格外注意。
肾有“五怕”,最好一个别占,初秋养肾,食一物,做二事,搓三处
一怕“咸”
咸入肾,过食咸味伤肾。
吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
二怕“熬”
熬夜,睡眠不足,易导致免疫力低下,诱发肾病复发。
一项研究表明:每晚睡眠时间不足5或6小时的人,与每晚睡7到8小时的人,发生蛋白尿的风险会增加70%,并且,肾功能下降速度会更快。
三怕“药”
滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。
一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。
四怕“烟”
吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
五怕“酒”
喝酒,则会出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。
一颗好肾,有这8大“黄金标准”
1、尿液清澈,无泡沫,或泡沫较少。
2、记忆力好,反应快,肾精滋养大脑健康。
3、头发乌黑,有光泽,不会发白,很少脱发。
4、皮肤有光彩,不晦暗,肾精充盈,气血旺盛。
5、腰腹强劲、有力量,不会腰膝酸软、腰痛等等。
6、听觉良好,听力清晰,没有耳鸣、听力下降等。
7、骨骼强壮,牙齿硬,没有腰酸背痛、牙齿松动。
8、神采奕奕,精神好,肾气充足,不会乏力、提不起劲来。
初秋养肾,食一物,做二事,搓三处
食一物
——黑色食物
多吃点黑色食物,可滋补肾脏健康。
黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身。
黑芝麻,补肝肾、润五脏,有益肾脏健康。
桑葚,滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞,补肾益精、生津止渴、活络通经。
做二事
1、饮热茶
饮茶,是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。
蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。
用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经,来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。
肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
因此,经常用热水泡泡脚,有助于肾脏健康,还可温补肾阳。
经常泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
泡脚水中,还可以加点生姜、花椒、桂皮等,一起泡水,效果加倍。
搓三处
1、搓足心
泡脚后,揉搓足心涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。
涌泉穴,于足底二三趾间线直下,脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴,属于肾经的第一穴位,能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体,以及固本扶正之效,适当的对涌泉穴进行按摩,能够延年益寿,同时,也能够让肾精变得更加充足。
2、搓腰
腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。
尤其是,腰部的腰眼,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
此外,亦可用抖动方法,来揉搓肾俞穴。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。
双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。
3、搓耳
中医讲:肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。
伸出双手,用食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。
摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
拉耳法:先右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。
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