血液粘稠的人，防血栓，少做2件事，少碰3样东西，做好4个字

血液，在血管中流淌，输送营养，排泄废物。

然而，一旦血液变得粘稠，导致血液流速变慢，则会危害健康。

一旦血液粘稠升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人性命。

一旦出现这几个异常，十有八九血液粘稠了

1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。

2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。

3、经常出现短暂性视力模糊。

4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。

5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。

6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。

血液粘稠的人，防血栓，少做2件事，少碰3样东西，做好4个字

一旦血液粘稠度增高，十分容易形成血栓，堵塞血管，诱发严重血管类疾病。

可以说，血液粘稠，是血栓的“序曲”，想要预防血栓，要先从战胜血稠做起。

少做2件事

第一件：抽烟酗酒

不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

所以，戒烟少酒，是保护血管，预防血栓，保护血管健康的的重要方法！

第二件：长期熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高。

从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的风险。

少碰3样东西：

第一样：高盐食物

一旦盐分，摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

第二样：高糖食物

血液粘稠的人， 一定要注意，远离高糖食物。

这是因为，糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加，使病情加重。

第三样：高脂食物

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因为这类食物，比较难代谢，容易随着血液到处流动，血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。

做好4字：

第一字：吃

饮食，对于预防改善血液粘稠，有很大的帮助。

1、吃点鲜果蔬

多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。

2、吃葱蒜

大蒜含有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。

每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。

洋葱，所含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

第二字：喝

多喝水，补充充足的体液，可稀释血液，减少血液粘稠度，避免血栓的形成。

白开水、淡茶水，都是很好的血液稀释剂，每天要喝好下面“三杯水”。

1：早起后，一杯温开水

经过一夜的睡眠休息，清晨身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。

此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。

不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。

2：两餐间，一杯代茶饮

淡茶水，可稀释血液，促进排毒，给血管清清淤。

两餐之间，用一些消脂排毒的植物，泡水代茶饮，有益血管健康。

蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，助力健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

3：晚睡前，一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

第三字：控

1、控体重

肥胖者的机体组织，对游离脂肪酸的动员和利用，比普通人少，血中的游离脂肪酸就会积聚，血脂容量也会增高，血液容易粘稠。

此外，超重、肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。

所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，避免肥胖超重。

2、控久坐

久坐，是导致血栓的最大“帮凶”。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

所以，生活中，一定要改掉久坐的习惯，经常起身活动一下，促进血液循环。

每坐1小时，起来活动5分钟，走走路、踮踮脚、勾勾脚，都是不错选择。

第四字：动

长时间坐着不动，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。

所以，改善血稠，要注意让自己“动”起来。

1、转动手腕

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

2、踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！