民，以食为天。
而饮食入胃，以养五脏气。
内伤脾胃，百病由生，可见胃的重要。
然而，胃酸、胃胀、胃痛......
这一些列胃部不适，折磨着大多数人。
甚至有人说，日益衰弱的胃，才是最大的“中年危机”。
那么，为何胃不好的人，越来越多越多呢？这其中，难逃不良习惯的影响。
胃不好的人，通常有4个“共性”，即使占一个，也要尽早改掉
共性一：饮食不规律
胃，是一个比较“守时”的器官。
饮食不规律，饥一顿饱一顿，十分伤胃。
生活中，大多数人的胃病，都是不规律的饮食习惯所致。
共性二：抽烟喝酒
吸烟喝酒，不仅伤肺、伤肝，更伤害胃部。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。烟酒齐下，对于胃部的损害加倍。
共性三：压力过大
现代人，生活、工作压力大，也是导致胃病高发的一个因素。
人体的胃肠道，是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。
共性四：熬夜晚睡
现代人熬夜，似乎成为了一种习惯。
然而，长期熬夜晚睡，对人体危害巨大，也包括胃。
长期熬夜，睡眠不足，是导致胃部溃疡的主要诱因之一。
胃黏膜上皮细胞更新再生，一般在夜间胃肠道休息时进行的。
经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
想要养好胃，五个要点要牢记
要点一：饮食养胃有原则
首先，早餐不能省。
经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”，还要营养搭配。
其次，饭吃八分饱。
胃，最怕吃撑，一定要管住嘴，吃八分饱即可。
吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。
最后，细嚼加慢咽。
吃饭不要太着急，吃得太快，要慢慢吃，细嚼慢咽。
一旦狼吞虎咽，对于胃部来说，无疑是增大了压力。
细嚼慢咽，有助于食物的消化与吸收，还可避免吃得过多。
要点二：茶水暖胃又养胃
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
要点三：保证睡眠别懒床
充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
但是，要注意，保证睡眠时间充足，但不能过多，清晨也不能赖床不起。
研究表明，一旦睡眠过多，也容易引起消化不良，胃酸过多等问题。
而经常赖床会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，保证睡眠时间，但不可睡的过多，更不要赖床，才是养胃的最佳选择。
要点四：情绪放松要乐观
人的情绪，对于养胃来说，十分重要。
长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。
积极心态，可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病，避免焦虑、烦躁等负面情绪，保持阳光乐观的心态，放松一点，啥事都想开一点，不要太伤心，精神愉快了，整个人放松了，很多病都会不翼而飞。
要点五：每天运动要坚持
养护胃部，还要注意适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
走走路，散散步，对于胃部来说，十分有益。
走路时，以25-45米每分钟的速度，双手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，顺时针逆时针交替进行。
轻松的散步，搭配温和的腹部按摩，可促进胃液分泌，加强肠道蠕动，帮助改善胃肠道不适。
最后，闲来无事，常按揉，胃好你更好
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关穴。
经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
经常按揉腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
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