寒冬腊月，脑中风最易夺人性命，不可不防！
46岁的李先生，最近酒局多了些，所以，当他头痛的时候，只认为是醉酒的结果，并没有放在心上，可这一天晚上，回到家中，不仅头痛剧烈，还感觉头晕，本打算喊爱人送自己去医院，却不料突然晕倒了。爱人听到异响，出来一看，吓坏了，立刻拨打了120急救......
送到医院检查后，确诊是突然脑中风，情况很是危急。
好在最后经过抢救，算是保住了性命，最后送入了ICU进行观察。
等到李先生再次醒来，已经是两天后的事情了，得知自己是脑中风，很差异，自己这么年轻，怎么就突然中风了呢？
在医生与其交谈后，分析诱因，与近期大量喝酒脱不了干系，并且，头痛也是中风的一个“提醒信号”，却被李先生忽视了，才导致了最后的晕倒。
寒冬腊月，出现3个异常，早就医
脑中风，突发性强，包括脑梗死、脑溢血。
尤其是寒冷的冬季，受到寒邪刺激，最容易出现，要格外警惕。
一旦身体出现异常情况，最好及时就医检查，不要忽视拖延，以免错过时机。
异常1：头痛
任何突然发生的剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了突然的变化，不管哪种情况，都要注意，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。
异常2：吐字不清
若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍。
此时，很可能是脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢所致。
异常3：突发眩晕
眩晕，是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状。
可发生在脑血管病前的任何时段，清晨起床时发生得最多。
因此，无缘无故，突发眩晕，不可忽视，及时检查，切莫拖延。
冬季，有三个行为，会加速脑中风的发生，要改掉
行为1：饮酒
长期大量喝酒，会使血管扩张，血压升高，增加中风几率。
此外，长期喝酒，还会造成血管内皮损伤，诱发动脉粥样硬化，久而久之，患中风的几率也会增加。
行为2：吸烟
吸烟，是导致中风的独立危险因素。
吸烟损害血管，还会刺激身体中枢和交感神经兴奋，催动肾上腺素、儿茶酚胺的大量分泌，不仅会致使血压升高，同时，还会加速动脉粥样硬化的发展，进而增加了中风的风险。
行为3：久坐
经常运动的人，出现中风的风险，会比不运动者降低25%~30%左右。
久坐不动，不但会诱发肥胖，增加中风几率，还会导致血液流通速度减慢，脂类物质更容易在血管壁上堆积，加速了动脉粥样硬化的形成，增加中风风险。
预防脑中风，坚持做好“三控”
一、控好血压
高血压，是诱发中风的主要因素。
如果能够控制好血压，中风几率↓48%。
除了不能擅自停药以外，还要注意生活细节。
1、限盐
每日摄盐量小于6克。
减少烹调用盐，及含钠高的调味品，如味精、酱油。
2、补钾
钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。
建议，每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生、豆类、玉米等。
不过要注意，高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，要牢记。
二、控好血脂
血脂异常，也是导致中风的一大诱因。
若能控制调节好血脂，中风几率↓27%。
想要调节血脂，首先，要做好下面这2个小细节。
1、限油
调控血脂，食用油的摄入，要格外注意。
控制食用油总量，每人每天不超过25-30g。
还要各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸。
橄榄油、大豆油、苏子油，2:2:1的比例，搭配食用为宜。
橄榄油富含油酸，大豆油富含亚油酸，苏子油富含亚麻酸。
这三种脂肪酸搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，助力健康。
其中，苏子油含有的α-亚麻酸，更是目前人体内最为缺乏的不饱和脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，有助于降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，亦可软化血管，增加血管通透性，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶，对于调节血脂，十分有益。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
因此，食用油，要注意搭配吃，摄入人体所必须的脂肪酸，对于心血管健康，大有益处。
2、补镁
饮食调节血脂，可多吃“镁”食。
镁可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。
含镁比较多的食物有豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等。
三控血糖
若能控制好血糖，中风几率↓4%。
血糖高，也会增加血液粘稠度，进行影响血液流速。
久而久之，容易导致血栓的形成，进而增加中风的几率。
1、限糖
生活中，要注意糖的摄入。
摄入过多糖分，会进入血液中，对胰腺系统有很大的负担。
久而久之，会导致血糖飙升，增加糖尿病风险，对健康危害巨大。
2、吃对
饮食，对于血糖影响很大。
因此，要吃对，一定要合理搭配。
品种杂一点，多吃粗粮杂豆，营养均衡。
饭量少一点，饭量太大，易使血液中的糖激增。
口味轻一点，不是不吃盐，是少盐，这一点很重要。
香味淡一点，不过份追求香精香料，食物要原汁原味。
绿色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
