关于本书作者:
罗伊?鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。约翰?蒂尔尼《纽约时报》科学专栏作家,作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
关于本书:
《意志力》这本书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标,如何监控进度,如何在动摇之际坚定信念。
一、意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。
1.研究发现,相比智商、出身、幽默感等品质,意志力对学习的影响是根本性的,意志力强的学生学习成绩更好,在职场上也是自控能力强的人更受欢迎,他们不仅工作干得好,而且更善于控制自己的感情,更能从别人角度思考。排除智力因素,不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系,决定成功的都只有意志力。
2.意志力是一种有限的资源,你用在这就没法用在那。为什么统计发现总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子?为什么每当期末考试之前学生们更容易吸烟,更不注意饮食和个人卫生?因为他们的意志力消耗在学习上了,个人卫生、戒烟这些事上就放松自我控制了。
3.很多夫妻工作特别忙碌,下班回家很晚,经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架。怎么让他们不吵呢?是让他们尽量加班,尽量减少在一起的时间吗?不是,应该尽量早下班,越是工作忙碌的夫妇越容易为了一点小事吵架,因为他们的意志力在工作中都被耗光了,回家就不会再去控制自己的情绪。而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班,虽然两人在一起的时间增加了,但工作消耗掉的意志力减少了,回家后还有意志力控制情绪。
二、意志力是一种生理机制
1.在一项科学研究里,研究人员偶然发现,如果给受试者喝一点含糖的饮料,比如果汁,他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖,甜味替代品都没用。根据这个结果,研究者推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
2.低血糖症患者血液里的葡萄糖含量比一般人低,这部分人的意志力就比较弱,他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。有芬兰科学家仅仅通过测量即将被刑满释放的犯人的葡萄糖耐受性,就能预测对他们是否会再次犯罪,准确率是80%!还有研究者甚至发现,给
罗伊?鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。约翰?蒂尔尼《纽约时报》科学专栏作家,作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
关于本书:
《意志力》这本书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标,如何监控进度,如何在动摇之际坚定信念。
一、意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。
1.研究发现,相比智商、出身、幽默感等品质,意志力对学习的影响是根本性的,意志力强的学生学习成绩更好,在职场上也是自控能力强的人更受欢迎,他们不仅工作干得好,而且更善于控制自己的感情,更能从别人角度思考。排除智力因素,不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系,决定成功的都只有意志力。
2.意志力是一种有限的资源,你用在这就没法用在那。为什么统计发现总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子?为什么每当期末考试之前学生们更容易吸烟,更不注意饮食和个人卫生?因为他们的意志力消耗在学习上了,个人卫生、戒烟这些事上就放松自我控制了。
3.很多夫妻工作特别忙碌,下班回家很晚,经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架。怎么让他们不吵呢?是让他们尽量加班,尽量减少在一起的时间吗?不是,应该尽量早下班,越是工作忙碌的夫妇越容易为了一点小事吵架,因为他们的意志力在工作中都被耗光了,回家就不会再去控制自己的情绪。而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班,虽然两人在一起的时间增加了,但工作消耗掉的意志力减少了,回家后还有意志力控制情绪。
二、意志力是一种生理机制
1.在一项科学研究里,研究人员偶然发现,如果给受试者喝一点含糖的饮料,比如果汁,他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖,甜味替代品都没用。根据这个结果,研究者推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
2.低血糖症患者血液里的葡萄糖含量比一般人低,这部分人的意志力就比较弱,他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。有芬兰科学家仅仅通过测量即将被刑满释放的犯人的葡萄糖耐受性,就能预测对他们是否会再次犯罪,准确率是80%!还有研究者甚至发现,给