冥想是身心双修的法门，对肉身有极大的改善作用。
1.冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力.
2.调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强.
3.防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。
其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁纠结哀愁忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的。
冥想还能让我们容光焕发，变得更漂亮，更帅气。
通过实践证明，通过冥想美容这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
冥想还可以减轻生活压力
生活和工作中，压力是难免的，而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。这类物质严重损害人体器官。冥想会清除掉血管中的此类化学物质。此外，冥想对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病，例如哮喘，有非常明显的治疗效果。
冥想可以让你获得更多灵感
许多艺术家、创业者，都不断在证明一件事：他们常常在冥想中得到灵感！不论是艺术作品还是经营思路，在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。
目前喝多跨国公司已将冥想列入了工作的一部分
目前许多大公司开始利用静坐冥想帮助员工提高工作效率。玛莎.曼宁42岁，在底特律市通用汽车公司总部工作，事务繁忙又复杂，精神经常处于紧张状态，以致脑子有时不够敏捷。后来，参加了公司免费为员工举办的六星期训练班，练习静坐冥想。如今玛莎一发现自己紧张就停下来静坐冥想，片刻之后便发觉自己又能专心致志，不论做什么工作都顺利起来，又不会有诸多顾虑。结果，她的工作无论是量或质都大有改善。“学会了静坐冥想之后，我的工作效率提高了。”
目前冥想开始在美国盛行，每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐、休闲式冥想、慢走式冥想、超然冥想、音乐冥想等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。
随着社会的发展，冥想这种文化也在发生着变化，它潜移默化的影响着人的生活，让人消除焦虑，更好的活在当下。
看完如果感觉到对你有帮助，请点个关注，因篇幅原因下篇详细介绍冥想的具体方法和怎么进行有效的冥想。
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