NQ-基本拳法04：扫拳和鞭拳

７．左右弓步扫拳 

        ①由并步抱拳开始。左脚向左横跨一步，左腿屈膝，右腿 伸直成左弓步。同时，身体左转，右拳内旋侧伸，直臂向前、向 左平行抡扫，屈臂置于胸前，拳心朝下，力达拳面。目视前方 （ 图 ３１）。 

        ②身体右转，左腿伸直，右腿屈膝成右弓步。同时，左拳内 旋侧伸，直臂向前、向右平行抡扫，屈臂置于胸前，拳心朝下， 力达拳面；右拳随体转收回腰间。目视前方（ 图３２）。反复练 习。

要点： 

        以腰带臂，力发于腰，扫拳时以肩关节为轴，臂由直至屈，加快扫拳速度。 

攻防含义： 

        向左右抡扫击打对方的头部侧面或肋部。 易犯错误： 臂的抡扫幅度小，腰、臂用力不协调。 

纠正方法： 

        扫拳时强调臂要先直后屈，重点体会以腰带臂的技巧， 提高全身的协调性。 

８．左右插步鞭拳 

        ①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨一步，微屈膝，脚尖朝 前。同时右拳变掌伸至右侧，拇指侧朝上；左拳平屈于胸前。动作不停，右脚经左腿后向左侧插一步，腿伸直，脚跟离地。 同时，左拳由体前向左侧鞭甩，拳眼朝上，力达拳背（ 鞭击的 部位有上、中、下之分）；右掌附于左肩前。目视左拳（ 图３３、 ３４）。

        ②右脚向右侧跨一步，脚尖朝前，微屈膝。同时左拳变 掌，右掌变拳。动作不停，左脚经右腿后向右侧插一步，腿伸 直，脚跟离地。同时，右拳由体前向右侧鞭甩，拳眼朝上，力达 拳背；左掌附于右肩前。目视右拳（ 图３５、３６）。左右反复练 习 。

要点： 

        插步、鞭拳、转头要协调一致，鞭拳时以肘关节为轴，臂由屈至伸，发力干脆，甩臂明显。 

攻防含义： 横向攻击对手的侧面。 

易犯错误： 上下不协调，前臂的鞭甩不明显或直臂摆动。 

纠正方法： 

        ①原地练习前臂的鞭甩动作，强调以肘关节为轴，由屈 至伸，由松至紧的发劲方法。 

        ②慢速度的完整动作练习，重点体会上下的整体配合。