在平时的日常生活中，总有一些时候，会让心脏变得特别的脆弱，容易导致心脏发病，引发心肌梗死甚至猝死等等这种恶性的心血管事件发生，因此，在日常的时候还是要保持警惕，尤其是中老年人群体，以及本身有三高或者其他心血管疾病的患者群体，在平时要注意留意这些心脏的“暗黑时刻”，那么，今天就来跟大家一起聊聊这些心脏的“暗黑时刻”。
1、 气温低的时候要注意
主要的原因是天气寒冷的季节里，气温降低后会激活身体的交感神经系统，导致机体的心率加快，使得外周血管的阻力增加，这样就会造成血压升高，给心脏造成了更大的负荷，极易引起供应心脏血液的冠脉发生痉挛，使得原油粥样硬化斑块的血管狭窄加剧，甚至有可能出现粥样硬化斑块破裂出血，形成血栓，造成急性的血管堵塞，引发心绞痛甚至心肌梗死的发作。据相关研究数据表明，当气温每下降10度，发生心脏疾病突发的概率会上升7%，因此，你看新闻就能留意到，大多数的心脏恶性疾病发作的时间大多是发生在气温较低的时候。所以，当天气变冷或在寒冬季节，外出还是要做好保暖防寒工作，帽子围巾手套秋裤，一样都不能少。
2、气温高的时候也要注意
天冷的时候会造成血管收缩，同样的道理，在炎热的夏天，或室内温度过高的时候，人体血管也是处于另外一种极致的状态：扩张，这样就会使得机体的血液大多集中于体表血管，会导致心脏、大脑血液供应变得不足。再加上夏天昼夜温差会相对更大，而且天热开空调都喜欢调的很低，室内外温差大，你本身在室内血管是收缩状态，一到户外的温度差会使得血压波动过大，极易诱发血脑血管恶性事件的发生。
而且天气炎热使得人体新陈代谢能力更强，对于水的需求量会更大，在大量出汗之后，体内的水分、钾、钠等电解质都会大量流失，如果不能及时补充，也容易引发一些恶性的心律失常事件发生。
因此，建议在炎热的夏天要注意多补充水分，多次少量来补充体内水分，饮食方面也要多吃一些粗粮杂粮蔬果类食物。
3、要注意收敛暴躁的脾气。
少生气，笑一笑，十年少。这句话说的很好，人还是要多保持平和的心态，少生气。因为，人是真的有可能被气死的。据相关研究表明，一个人在他暴怒之后的两小时以内，其心脏疾病发作或者出现急性冠脉综合征的风险要比平时增加5倍多，中风的风险会增加4倍左右，室性心律失常的发生几率也会增加。所以生气真的不好，而对于爱生气的人以及有心脏疾病的人来说，这个发病风险以及致死率也会更高。因此，少生气，想开一点。
4、平时要注意少喝点酒。
小酒怡情，大酒伤身。发现我大中华民族的很多老话都很有道理。酒精喝多了不仅可能会导致酒精性心肌疾病、高血压等疾病，更可能会造成心肌梗死、脑梗死、房颤、心力衰竭、脑血管破裂等问题，严重的甚至会危及生命。
另外，饮酒的人的胃里会存有大量食物，如果呕吐时也容易进入气道，导致患者窒息及诱发吸入性肺炎；也有可能会刺激到器官，通过迷走神经反射而发生反射性心脏停跳。
因此，建议少喝酒，还是那句话：小酒怡情，大酒伤身。
5、注意不要吃太饱。
吃的多不好，吃的太油腻也好，首先吃得太多会让你的消化系统占用太多的资源，使整个机体的有效循环血容量变少，所以为啥有人会觉得吃太饱了后想睡觉，就是因为血液都跑你的消化系统去了。其次，吃的油腻会让大量的甘油三酯进入血液，会大大增加患心血管疾病的风险，另外吃太多脂肪类食物，也容易诱发急性胰腺炎，容易引发心脏骤停恶性事件发生。尤其是有心脏疾病的患者，建议每餐就七八分饱就够了。
6、注意排便不要太用力。
便秘的人如果太过用力排便，会使得腹压升高，血压随之升高之后你的心率也会加快，使得心肌耗氧量增加，引发心肌发生严重而持久的急性缺血，甚至有可能发展为心肌梗死。便秘的话建议多吃点高纤维食物或者水果蔬菜，促进排便。
7、注意运动要适度，不要练过头。
运动可以强身，也可以让身体更健康，但是运动猝死的新闻报道也是屡见不鲜，每年的马拉松比赛都能看到这种新闻。
那么为什么这些平时身体很棒的人会突然猝死吗？是运动让他们猝死的吗？
其实，运动并不是造成他们猝死的主因，隐藏的心脏疾病才是“幕后大BOSS”。心源性猝死就是以运动性猝死为主要表现形式的，像心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等等，其他的刺激因素还包括急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等等。运动强度过大或运动未及时补充能量、甚至运动时的天气过于极端、深夜运动等等都是可能引发心源性猝死的诱发因素。
因此，建议运动还是要适度，不管是运动的形式还是时间，都要注意。
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