有一句古话是这样说的“千寒易除，一湿难祛”，说的就是湿气，而夏天很多人都会出现湿气重的现象，如何去判断自己是否体内湿气重呢？看这三点就可以看出。第一点，晨起的时候，舌头是否感觉黏腻；第二点，大便是否经常冲不干净；第三点，是否经常感觉身体乏力、食欲不佳、四肢沉重。
当然如果湿气更重的，湿气就会往下走，女性朋友就会出现妇科炎症，阴道瘙痒等问题；男性朋友就会出现阴囊潮湿；如何去避免上述情况的出现呢？今天我就给大家推荐一道“四神豆浆”，除湿效果特别好。
美味除湿的“四神豆浆”
食材：芡实、莲子、淮山药和茯苓各20g，适量的黄豆和冰糖。
做法：把山药去皮洗净切小块；莲子去掉莲子芯，洗净；芡实和黄豆洗净；然后把这所有的食材全部倒入豆浆机内，按启动按钮去打磨豆浆即可，打好之后，就可以在里边加入适量的冰糖，溶化之后即可饮用。
以上这4种食材都是按照1:1:1：1的比例来进行，在这里的“四神豆浆”是从我国中医上传承千年的四神汤中演变而来，健脾除湿的效果特别好，是一个除湿的名方。
当然如果大家不喜欢喝豆浆的，也可以用这4种食材来煲汤，或者煮粥，把四种食材弄碎来做糕点也可以，都有着不错的除湿效果的。
“四神豆浆”的养生功效
01.淮山药：可以益肺生津、益气养阴、滋补脾胃、强壮肺肾、并且还能降血糖、提高我们的呼吸和免疫系统，让人更有活力。
02.茯苓：可以利水除湿、健脾补脾、改善体质，强化我们的免疫系统。
03.芡实：可以除湿止带、健脾止泻、益肾固精、收敛滋补，最养脾胃，起到抗衰老，延年益寿的功效。
03.莲子：可以安神助眠、降血压、清热降火、养心健脾，非常有助于养护我们的肠胃，增强人体免疫力，起到抗衰老的功效。
这“四位神仙”集中在一起，茯苓来除湿，芡实来清热除湿，化湿气为津液，山药来补虚，且镇水，莲子来养心安神，完全的调理了我们的身体，让身体不被湿气所侵害，从而维持健康。
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