三伏天，防三邪，4种“热养生”方式，来年更康健

今天入伏，正式进入三伏天，三伏天是一年中最热、最潮湿的时候，同时也是养生的最佳时期。

天热人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气的侵扰，导致体弱多病。所以，三伏天养生，首先要预防“三邪”，即暑邪、湿邪和寒邪。

暑邪

天热出汗，会带走体内的津液，而津液进一步缺失就会导致血液运行能力变弱，血液运行迟缓。如果出汗多，就会引起血液黏稠

夏季普遍雨水多，此时湿气特别容易“趁虚而入”。

湿邪

中医认为，“湿邪通于脾”，容易影响人的脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦，缺乏精神等状况。

寒邪

夏季出汗后吹风、空调过凉，饮食贪凉等，都是导致寒邪侵入身体的原因。寒邪会使肢体关节出现病症，如类风湿，关节炎等病痛。

防三邪，需做到热养生

中医讲养生要顺应时节，借天地之势，使身体更健康。夏天天气热，可以采用“热养生”的方法，达到以热制热，而“热养生”并不等同于让自己变热，刻意出大汗，而是通过调整饮食以及生活方式的改善，避免寒凉入侵身体。

01泡脚

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，水温建议在40℃左右，泡脚的过程中，可以不断加入热水，以免水温下降。

02解暑喝热茶

通常饮热茶后，皮肤会慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。相反喝冷饮很难使热气排出体外，只是口腔觉得冰凉而已。适当喝一些红糖姜枣茶，是非常不错的选择。

03睡觉不要贪凉

人在熟睡时基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时如果贪凉开空调不盖被子，特别容易使寒气入侵体内，使身体生病。所以，三伏天睡觉不要贪凉，尽量少吹空调，以免受寒。

04坚持艾灸

三伏气候炎热，人体阳气向外发散，气血运行较快，是一年中阳气最旺盛的时机，此时借助天时配合艾灸可以更好的祛寒散湿，疏通经络。

在三伏天艾灸对于冬天常见的畏寒怕冷，宫寒，肾阳虚等症状有很好的调理作用。同时对于一些没有疾病的人，此时也是扶阳补气的最佳时机。