长寿是养出来的，每天锻炼30分钟，增强免疫力，延缓衰老

随着现在生活水平的提高，很多人加强了对于健康理念的认识，坚持锻炼身体的人也是越来越多了，尤其是中老年人群。生命在于运动，只要清晨早起，就可以看到路边有跑步的，公园里有各种锻炼的。

各种的体育运动对人体的好处也是各有不同的，在这快节奏的生活中，选择一些锻炼身体的运动，也是可以让身心得到舒缓，释放压力的。

那么坚持体育锻炼会给身体带来哪些影响呢？

1.坚持锻炼身体可以增强身体的免疫力，让人们可以远离很多疾病的发生。

2.对身体健康的恢复和很多疾病的治疗都起到很好的作用。

3.促进身体的新陈代谢，排出体内多余的脂肪或者毒素垃圾，拥有合理的体重和身材，保持活力，精力，还有延缓衰老的作用。

4.能够使心脏活力加强，提高心脏的功能。

5.提升肺活量，增强肺部功能。

6.能够改善中枢神经系统的机能，预防大脑的衰老

7.经常参加体育锻炼，还能让肌肉得到充分活动，加强消化系统的功能，改善血液循环，能够更好的吸收人体所需的营养物质，还能改善和提高肝脏的功能。

8.坚持体育锻炼，还是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

9.还有就是热爱运动也是社交机会之一，很有机会结交到和你同样热爱运动的朋友。

坚持锻炼身体的好处很多，所以，为了让我们能够生活的更加充实，身体更加健康，把锻炼身体放在第一，运动起来吧。