大家都知道，大脑是人体的”最高指挥部“，支配着人们的每个动作和思想，一旦这个“指挥部”出了问题，后果难以想象。

到了冬季，脑血管疾病高发，脑梗塞、脑中风、脑溢血等疾病，发病率、致残率和致死率极高，其中脑梗塞被称为人体健康的“第一杀手”，一旦发病，很可能会出现意识障碍、偏瘫、失语、进食困难等症状，严重的可能致死。

脑梗的三大原因，99%的人都忽视了！

一、过度劳累

当中老年人过度劳累或休息不好的时候，血压波动大，很容易就会引发脑梗塞。

二、情绪变化大

很多人在暴怒或者犹豫的时候，会引发脑梗塞。这是因为情绪的波动会使血管神经的调节功能变得不正常，或使脑血管收缩，从而引发脑梗塞。

三、抽烟、酗酒

烟草中的尼古丁可以伤害到血管内膜，引发小血管收缩，使得管腔变得狭窄，容易引发脑梗；而酗酒时酒精刺激脑血管，更容易引发脑梗塞。

护脑记住六个一

1、每天快走一小时

老年人不宜进行剧烈运动，快走是不错的选择，在快走时随着两条腿的交替运动，大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧，无形中改善了大脑的记忆和思维活动。

建议：每天走30~60分钟，每周坚持5天。

2、每天喝一杯绿茶

茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯这些坏胆固醇的量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇这个好胆固醇的量。，有降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

3、每天吃一个土豆

土豆中富含钾，钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。

4、每天吃一根香蕉

香蕉中含钾丰富，可使过多的拿离子排出，对降血压有很好的效果。另外，多吃香蕉能够提高脑力、预防脑梗。

1、不暴饮暴食，控制胆固醇

对老年人来说，应该避免高脂肪、高热量食物的过多摄入，如动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄等高胆固醇食物。

2、少吃甜食

很多老年人，尤其是女性比较喜欢吃甜食，如糖果、巧克力、蛋糕、奶油等，过多的甜食会导致脑血管健康受损，诱发血栓危险。一旦血栓形成，就会不同程度的堵塞血管，从而导致脑梗塞。

3、戒烟限酒

很多老年人，男性居多，几乎都有抽烟喝酒坏习惯，特别是大量饮酒，对脑血管损害很大，是引发脑血栓的主要诱因之一，想预防脑梗塞，首先就要戒烟戒酒。

生活中，还可以通过一些动作来锻炼大脑，从而达到预防脑梗的作用。

1、一枪打4鸟

做法：

1.左手比还是划成“八”，当做枪，然后右手比划成“一”。

2.左手比划成“二”，右手比划成“八”。

3.左手比划成“八”，右手比划成“三”。

4.左手比划成“四”，右手比划成“八”。

2、打耳光

每天早上用双手拍打双侧耳朵，刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，可以促进血液循环，防止动脉硬化。

3、伸懒腰

双手交叉于腹前，自胸至头顶上，伸似举重样，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛并淤积很多血液，使循环血量减少。

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管病。

4、耸肩

将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松反复进行，早晚各做5分钟左右，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗塞危险。

5、张闭嘴

经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，可预防中风及老年痴呆症。

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