癌症最普遍的“罪魁祸首”竟是它！几乎人人都在犯！医生再三呼吁别再做了！

　　医生提醒：人的身体状况与平时的饮食生活习惯等息息相关，如果过分亏待自己，会使身体各个器官逐渐衰弱，助长癌细胞的生长。睡眠不足可能诱发癌症?是的，睡眠问题与人体健康和寿命有着密切的联系。现在跟51养生网小编一起来看下吧!

睡眠不足就容易患癌吗

　　人的一生约有1/3的时间用于睡眠，但现代人的睡眠时间却在不断减少。相关研究显示，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。

　　据专家介绍，睡眠问题与健康有着密切的联系。长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。然而，在我国，居民往往对睡眠问题重视不足，且存在着误解，很少去医院就诊。

　　近日，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性比积极锻炼身体、睡眠更为充足的女性高出47%。虽然睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实，但是，睡眠不足可引起机体免疫力的明显降低是毋庸置疑的。

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　　1.遵循客观规律

　　国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

　　2.养成良好习惯

　　良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。

　　3.创造美好环境

　　睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好居住环境，减少睡眠干扰。

　　确定一个起床时间并保持下去，每天不变，然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。可以听一些轻柔的音乐，养成习惯，安心入睡也不是一件很困难的事情。