小典老师，你们典传国术有很多练太极拳的教练吧?他们本来已经很出名了，为什么还在你们那里学习呢?
是的，撑筋拔骨对太极拳练习太重要了……
撑筋拔骨?……有什么神奇之处呢?
练拳和养生，都必练筋骨噢，下面，我来详细给说说吧
太极拳的练习中有“撑筋拔骨”的说法，正是符合了武功和中医的筋骨理论，而筋骨理论是指导内家拳练习的重要环节。练习太极拳如果按照动作的外形去做，那就和广播操没什么区别了，只是用肌内来挥挥手踢踢腿而已，所以，能够做到筋骨练习的才是真正的太极拳!由此可见，筋骨对于武功和身体都很重要，练武要练筋骨。
认识我们体内的大筋
首先，骨头大家都知道，但是筋在哪里?所谓“筋”其实就是骨头之间的连接部分的组合，包括韧带、骨膜、关节之间的软组织和各种液体或是能量输送的管道的集合，但不包括肌肉。
“筋”有二种特性:
第一种是韧性，有拉力，在两根骨头向外支撑时会产生张力;这种张力可以使我们的骨格在重力的作用下互相牵引、拉住、绑定，让人体的筋和骨形成一个架子，这也就是我们把拳称为架子的理由，练习太极拳所以也叫做“盘架子”。
第二种是弹性，可以通过伸缩产生弹力，而这种弹力就是我们所说的“劲”，“劲”是中国武功中力量的特有表现方式。我们通过练习筋骨的强大来达到人体骨架的强大和“劲”的强大，从而达到练成上乘武功的目的。
谢谢小典，原来太极拳的阴阳也是对应肌肉的松和大筋的紧，光强调放松，没有强化练习大筋的紧，出功夫是凭空想象的!
是的，从古至今，练功夫者第 一步先练好筋骨，打好基础，再练招式，才是务实的。
那能否讲下“撑筋拔骨”要练习哪些内容?练功的步骤是怎样的呢?
好的，“撑筋拔骨”对应着拳谱上的要求“身备五张弓”，需要练习我们的五大关节，即“胯关节，肩关节，肘关节，肋关节，脊柱“以及我们的内脏(横隔膜)，在此基础上，进入劲力的整合阶段……
听你这么一讲，豁然开朗啦，练拳是一门精细活儿，是达到人体结构质的改变的过程，怎么才能详细了解典传体系呢?
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