随着社会的发展，我们的生活节奏越来越快，工作压力也变得越来越大。男性朋友不仅要面对高强度的工作，同时还有养家糊口的重任。在这样的生活环境下，很多男性朋友平时还不注意饮食和作息时间，他们就很容易出现肾亏和肾虚的现象。
食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥，虚汗多汗更是常事。男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身。虽然肾虚是一种男性当中比较常见的疾病，但是很多人会把肾虚的男性称为有性功能障碍的男性，这会让男性变得很自卑。那么该如何养肾呢?
对于众多男性的日常补肾壮阳的行为，我们可以看到一些朋友会选择高价购买一些昂贵的补品或者保健品来达到壮阳的目的，其实，对于身体健康的问题，我们用饮食来调节就能用用，没有必要非要依靠这些保健品和补品，一起来看身边那些便宜好用的食材吧。
1、坚果
坚果应该成为男士的日常食品，坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化的优点，但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
2、洋葱
3、韭菜
4、秋葵
秋葵具有强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性疾病有辅助治疗作用。
5、肉苁蓉
肉苁蓉味甘、性温，具有补肾壮阳、填精补髓、养血润燥、悦色延年等功效。肉苁蓉药食两用，长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳，同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力，男性长期食用对身体特别好。
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