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作者:云谷师 来源:日行一善共修平台
养护阳气才是养生之本。
今日小满:2022年5月21日,农历4月21日,星期六。
小满是夏季的第二个节气,此时正是夏熟作物结果的时节。
对于人来说,此时也正是新陈代谢最旺盛的时期。
炎热的夏天,人体仍需顺应阳盛阴虚的变化,重视保护阳气。
《黄帝内经》也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”
所以说养护阳气才是养生之本。那么,小满时节该如何养生,保护身体健康呢?
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小满食补
1. 吃三瓜
苦瓜:
《本草纲目》中所说:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目。”
苦瓜性味苦寒,具有清热凉血、消肿解毒的作用,同时还能辅助控制血糖的升高。
冬瓜:
冬瓜味甘、性微寒,且含维生素c多,钾盐含量高,钠盐含量低,可以消肿而不伤正气。但冬瓜性凉,对于脾胃虚寒者要少食,否则出现身体不适。
丝瓜:
丝瓜清淡可口,是适合夏季降温防暑的好蔬菜,除了解暑除烦,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的养颜食品。
2. 食三果
西瓜:
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘甜多汁。在炎热的夏天,可以迅速补充水分和糖分。
不过西瓜性寒,脾胃不适者要少食。并且西瓜不宜存放在冰箱超过24小时,容易滋生细菌。
杨梅:
望梅止渴的故事很好的诠释了杨梅的好处。适当的食用杨梅滋补脾胃,能够发挥出健脾开胃的功效。
既生津止渴,还能调理五脏,消除烦躁之气,是夏日祛暑之良器。
樱桃:
樱桃是“美容果“,是阳气充足、性温的果子,含有褪黑素,能够有效调节人体的睡眠。而且体质偏寒的人也可食用。
不仅促进血脉畅通,还能滋养气血,对全身都有益处。
3. 喝三茶
麦冬茶:
麦冬性寒,可配合菊花、梨、桑叶一起熬制起到生津止渴、养阴润燥的功效。
尤其是夏季暑热口渴,五心烦热,可以尝试喝此茶,对身体也大有益处。
银花茶:
银花甘寒清热却不伤胃,芳香透达还可祛邪。
夏季外阳内阴,多汗闷热,食欲不佳,最需要解腻,可与山楂、陈皮、适量蜂蜜一起煮制,效果最佳。
薄荷茶:
“小满小满,江满河满。”小满时节,雨水增多,湿热加重,容易引起外感风热。薄荷叶具有散风热、平肝明目的功效。
是天然的祛风散热神器。但体虚者不宜食用,以免产生腹泻、有头晕等症状。
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小满养生三秘诀
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,所消耗的在二十四节气中最多,此时应及时适当补充营养,养护好五脏。对于小满养生,养生专家提出了以下原则:
1. 注意湿邪,避免着凉
老话说:“暑多挟热。”暑气燥热最容易与湿邪一起侵犯身体。
小满后气温日渐炎热,雨量增多,但昼夜温差较大,降雨后气温更加明显。
所以要适时添衣,尤其是夜晚睡觉时,更要注意保暖,避免受风着凉。
2. 睡好子午觉,安神养心
夏季阳消阴长,人体也需顺应阳盛阴虚的变化。
子时(23点-凌晨1点)与午时(11点-13点)是一天中阴阳相互交接的时刻。
睡好子午觉,可以帮助人体适应自然规律,同时有利于保护阳气,安神养心。
只有好好休息,才能缓解疲劳,保持一天的良好状态。
3. 早起锻炼,增加运动
小满时节,运动时应以“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”为原则。
夏季锻炼要避免过度出汗,可以进行打太极拳、散步、慢跑等。
既不会损伤筋骨,也可以达到很好的健身效果。注意,锻炼时间不宜太长,30分钟左右即可。
运动过后,可以喝少许盐水、绿豆汤、酸梅汤等,生津止渴,消暑降温,补充水分。
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小满养生重点:按摩
小满养生重点在于“养心”,为了可以更好的养心,可以常常按摩这几个穴位,不仅可以养身静心,还能清热泻火。
1. 内庭穴
此穴在足背二趾三趾结合处。
夏季炎热,常渴烦神,胃口不佳。按摩此穴可滋阴补肾,清胃泻火。
按摩方式:用一手拇指指腹放在对侧内庭穴上,适当用力上下推动,有酸麻感即可。每次1-2分钟左右,反复3次左右。
2. 关冲穴
此穴在无名指尺侧的指甲下缘。按摩此穴可提神醒脑,缓解头痛,令全身气血通畅。
按摩方式::用指甲掐关冲穴,每次掐10秒,放松2秒后重复掐按,每侧手指掐按5次。力度以能感受到酸麻胀为适。
3.劳宫穴
此穴位于手掌,握拳屈指时,中指指尖下方处。按摩此穴,可以安神定惊,理气和胃,舒心助眠。
按摩方式:拇指放于劳宫穴,其余四指放于手的背面支撑,一日1-2次,每次30秒左右,左右手交替反复。
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小满养生祝福
古语有云:“花未全开月未圆,人生最好是小满。”
知足常乐,满而不盈,才是人生最好的状态。
在这个生机勃勃的夏日里,给你最关心的亲人朋友,送上最真挚温馨的祝福吧。
愿快乐将你心灵斟满,健康把你身体装满,做事总是自信满满,好运总是满载而归,生活一直幸福美满。
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