北京中医药大学王胜利教授
人群中一般会有至少30％的人可能遇到睡眠问题，部分人甚至会导致严重的心理和生理并发症。睡眠紊乱已成为影响公众健康的一个主要问题，可导致工作能力降低、事故、教育和社会问题以及健康状况不佳。睡眠障碍的最新国际分类描述了约100种睡眠障碍。然而一个人可能患有不止一种睡眠障碍，因此诊断时须谨慎，如果诊断错误，通常会导致治疗失败，甚至可能使病情恶化。
失眠的三大误区：
一：睡眠能储存和预支。有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末却狂睡，认为周末多睡一会儿可补回平日睡眠不足。殊不知这会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠。因此，周末最好也应像平时一样时间起床。
二：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为安眠药会缩短深睡眠时间。大多数安眠药还存在长期服用成瘾的危险，所以安眠药要在医生的指导下服用。
三：在床上看书有助于睡眠。有的人会在床上从事与睡眠无关的活动(如读书、看报、看电视等)，时间一长，就会导致床与睡眠没有关系，一上床思维反而开始活跃，因而加重失眠。
失眠怎样治疗才最好：
在这里提醒大家，有些偏方的刺激性较大，不建议长期使用。顽固失眠症状其实是很顽固的慢性病，需要借助更为专业的疗法才能根治。治疗失眠的西药多少都会有一定的耐药性，患者长期使用，容易对药物产生依赖。纯中药制剂的膏方针对患者的 治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。
患者可以选择国家认可、最具权威的方剂—— 培 神 膏，此方是河南省传统膏滋代表、中医内科传人 ，肖氏家族200余年优秀方剂之一，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“2017年河南省品牌百强”。
肖家百余年来都是以患者为本，使用中草药熬制，此方从原料萃取到工厂加工，都很安全。这个是 中国古代文明所特有存在，也是名间中医药文化的传承。因为此药膏是国家重点扶持的传统中医对 象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外慕名而来的患者来说，邮寄是有点困难的。
肖氏制作膏方的起源可追溯到清朝乾隆年间，于清朝时都被记录在方城县志之中。中医世家肖氏传人在传承的经典的时候加入了新的制作工艺，三压三榨，绿色天然的纯植物中药萃取，保证使药效保留到最大，0添加，无副作用。其后 ，又相继被中医内科病大师所借鉴，为我国的中医事业作出了重要的贡献。
缓解失眠的小方法：
音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进健康的目的。良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。
失眠患者可多吃以下3种食物：
1、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、小麦
小麦也是一种缓解失眠的好食物。小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
3、葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷。
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